3 rețete delicioase cu broccoli - ești mamă

rețete

Una dintre meseriile părinților este aceea de a-și ajuta copiii să-și dezvolte obiceiuri sănătoase. Primul și unul dintre cele mai importante este să mâncați o dietă echilibrată.

Pentru a avea succes în acest proces, este, prin urmare, necesar să începeți într-un stadiu incipient. De exemplu, este esențial să includeți legume și fructe în dietă. De aceea, în acest articol veți găsi cele mai bune rețete cu broccoli.

Broccoli și legume în general, poate fi pregătit în mai multe moduri pentru a surprinde copiii. Iată câteva idei pentru ca familia ta să se distreze și să mănânce bine în același timp.

Gătit ușor: rețete cu broccoli

Broccoli prajit cu rosii si slanina

Ingrediente

  • 4 felii de slănină, tăiate cuburi de 1 inch
  • O grămadă de broccoli, tăiată în flori (aproximativ 6 căni)
  • 1 cană roșii cherry înjumătățite
  • Sare și piper după gust

Pregătirea

  • Mai întâi, într-o tigaie mare, se sotează slănina la foc mediu. Se amestecă des, astfel încât să nu se lipească de recipient. În aproximativ 7 minute ar trebui să fie crocant și gata să fie pus pe o farfurie.
  • Apoi, în aceeași tigaie, puneți broccoli și roșii. Se condimentează cu sare și piper după gust. Așteptați aproximativ 10 minute pentru ca legumele să fie fragede și fierte.
  • La final serviți slănina și serviți-o cu o salată.

„Rețetele pe bază de broccoli și, în general, cele care conțin o mulțime de legume pot fi preparate în mai multe moduri pentru a surprinde copiii”.

Supă de broccoli și spanac și pâine prăjită

Ingrediente

  • 1 ciorchine de broccoli tocate (6 căni)
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 4 cani bulion de pui fără grăsime (puteți înlocui apa)
  • 180 g spanac
  • ¼ ceașcă de ridiche tocată
  • Sare și piper după gust
  • 2 felii de avocado
  • 4 felii de pâine prăjită
  • 1/3 cană parmezan dungat
  • 1 lămâie
  • 1 praz, tăiat în bucăți