3 rețete delicioase de anghinare pentru a slăbi. O viață mai sănătoasă

delicioase

Aceste rețete de anghinare sunt foarte hrănitoare și vă pot ajuta să slăbiți mai ușor. Și cea mai bună parte este că sunt foarte versatile!

Dacă aveți de gând să slăbiți, acesta este Rețete de anghinare tocmai potrivit pentru tine. Anghinarea este, de asemenea, plină de substanțe nutritive care vă vor ajuta să ardeți grăsimi fără a vă pune sănătatea în pericol.

De asemenea, sunt diuretice, ceea ce înseamnă că sunt bune pentru reținerea apei și a gazelor, ceea ce vă poate face să arătați mai gras decât sunteți de fapt. Prin urmare, anghinarea trebuie încorporată în mod regulat în dietă.

De ce sunt exact atât de importante și sănătoase? Cum te pot ajuta să slăbești? Mulți pun aceste întrebări. Acesta este motivul pentru care puteți afla mai multe despre beneficiile lor pentru sănătate aici și 3 rețete delicioase de anghinare pur și simplu gătește din nou.

Beneficiile anghinarei pentru scăderea în greutate

Anghinarea, cunoscută în știință sub numele de Cynara cardunculus, aparține familiei Asteraceae și provine inițial din țări precum Grecia și Italia. Dar în zilele noastre acestea sunt populare în întreaga lume și se numără printre cele mai sănătoase legume.

Unii știu că legumele pot fi folosite în multe feluri în bucătărie, deoarece sunt foarte versatile și se potrivesc bine cu alte alimente. Cu toate acestea, este popular în principal pentru beneficiile sale asupra sănătății. Dar anghinarea nu este doar foarte scăzută în calorii, ci conține și substanțe nutritive importante care oferă organismului ceea ce are nevoie. Cele mai importante sunt:

  • Fibră
  • Vitamine B
  • Vitamina A
  • vitamina C
  • fier
  • potasiu
  • fosfor
  • magneziu
  • Steroli vegetali
  • proteină

Avantajele anghinării

Mulți oameni încep să mănânce anghinare pentru a slăbi. Dar puțini cunosc exact beneficiile pentru sănătate. Pentru că nu ajută doar la pierderea în greutate; ea preveniți și vindecați alte afecțiuni:

Cele mai bune rețete de anghinare pentru slăbit

Aceste rețete de anghinare conțin substanța amară cinarină, care vă ajută corpul să digere grăsimile. Acest lucru ajută și la prevenirea acumulării grăsimilor. De asemenea, conțin fibra prebiotica, care vă ajută să vă mențineți flora intestinală sănătoasă.

1. Ceai de anghinare și coada calului

Acest ceai de anghinare și coada calului este minunat pentru a pierde în greutate. Deoarece nutrienții pe care îi conține vă vor ajuta să ardeți calorii, să îmbunătățiți circulația sângelui și să reduceți celulita.

ingrediente

  • 1 anghinare
  • 2 căni de apă
  • 2 linguri de coada calului
  • 1 linguriță suc de lămâie

manual

  • Tăiați o anghinare în bucăți și fierbeți în apă.
  • De îndată ce fierbe, reduceți focul și adăugați coada-calului.
  • Apoi fierbeți timp de 3 minute și apoi scoateți din aragaz.
  • Se strecoară după alte 10 minute și se adaugă sucul de lămâie.
  • Ia o ceașcă dimineața și una după-amiază.
  • Ar trebui să beți ceaiul de cel puțin 3 ori pe săptămână.

2. Salată de anghinare

Anghinarea este delicioasă. Prin urmare, o opțiune dietetică bună este o salată cu conținut scăzut de calorii.

ingrediente

  • 2 anghinare
  • 1 piper verde
  • 1 roșie
  • 1/2 ceapa
  • Pătrunjel și sare (după gust)
  • Ulei de măsline extravirgin și oțet de sherry (după gust)

manual

  • Curățați și înjumătățiți anghinarea, acoperiți cu apă și adăugați pătrunjel proaspăt.
  • Se gateste apoi cu sare (dupa gust) si se strecoara.
  • Apoi faceți o vinaigretă din ardeiul gras verde, roșia și ceapa tocată.
  • Apoi amestecați anghinarea cu sosul și adăugați ulei de măsline.
  • Cel mai bun pentru prânz sau ca parte a unei cine ușoare.

3. Omletă spaniolă de anghinare

Dacă preferați să luați anghinare la micul dejun, această delicioasă omletă spaniolă este o alegere ideală. Deoarece vă oferă un impuls proteic și vă oferă suficientă energie în timpul unei zile obositoare.

ingrediente

  • 1 anghinare
  • 4 ouă
  • Sare și ulei (după gust)

manual

  • Tocam marunt anghinarea si o prajim cu putina sare si ulei.
  • Apoi așezați-l pe un prosop de bucătărie.
  • Bateți ouăle și turnați-le într-o tigaie antiaderentă.
  • Adăugați anghinare uniform.
  • Gatiti totul la foc mic sau mediu pana se termina tortilla.

Ești gata să încerci aceste rețete de anghinare? Alegeți o rețetă (sau toate cele trei) și savurați-o ca parte a unei diete echilibrate.