3 rețete Healthy Magazine de burger ușor

Burgerul este un fel de mâncare din ce în ce mai popular în Franța. O vedem din ce în ce mai mult à la carte în multe restaurante, care se distrează revăzând-o în toate formele sale. Pentru a vă răsfăța fără a lua o uncie, Revista Santé vă oferă trei rețete ușoare de hamburger pentru a încerca urgent.

Burgerul de pui-avocado

Timp de pregatire: 20 de minute
Timp de gătit: 10 minute

Ingrediente pentru 2 persoane:

• 2 chifle
• 2 piept de pui
• 1 ou
• 1 var
• 2 catei de usturoi
• 1 roșie
• 1 ceapa rosie
• Salată
• Ulei de masline
• Ghimbir împământat
• Ardei speleta
• Curry
• Piper
• Sare

Pregătire:

Amestecați pieptul de pui crud cu 1 cățel de usturoi curățat, suc de lămâie, ghimbir măcinat, curry, sare și piper. Adăugați oul și amestecați.

Formați fripturi de pui. Rumeniti-le intr-o tigaie cu putin ulei de masline.

Curățați și scoateți piatra din avocado. Se pasează cu o furculiță cu 1 cățel de usturoi curățat și tocat și un vârf de piper Espelette. Tăiați ceapa roșie și roșia în inele. Tăiați chiflele în jumătate și prăjiți-le.

Așezați o bază de salată pe bază. Adăugați câteva felii de roșii și friptura de pui. Adăugați câteva felii de ceapă și amestecul de avocado. Închide.

---