3 rețete ușoare de gătit cu gălbenușuri; ouă - blogul
Gălbenușul de ou este bun sau rău pentru linie? Gălbenușul de ou este interesant atunci când vrei să slăbești, deoarece hrănește și dă foarte repede impresia că e plin.
Dacă nu sunteți vegani și doriți să păstrați silueta, descoperiți trei rețete ușoare care invită gălbenușul de ou !
Gălbenuș de ou, un ingredient care trebuie inclus într-o dietă de slăbire
Un avantaj major al gălbenușului de ou pentru să nu îngrășăm este puternicul său potențial sățios. Chiar dacă nu este suficient să slăbești singur, este ideal să depășești anumite deficiențe care pot apărea în timpul unei diete slăbire.
Această mică bilă de aur foarte sărac în carbohidrați iar în grăsimi saturate asigură 70 de calorii (Kcal), aproape la fel de multe proteine (3,3 g), grăsimi (6,3 g) și o gamă largă de nutrienți și vitamine. De exemplu, un gălbenuș de ou este suficient pentru a oferi sprijin nutrițional:
- 5% din aportul zilnic recomandat de vitamina D - 6% din DZR pentru vitamina B9 (Folat) - 6% din DZR pentru vitamina B12 - 4,5% din DZR pentru vitamina K - 7% din DZR pentru fosfor- 14% din CDI în seleniu
Gălbenușul de ou conține, de asemenea calciu, mangan, potasiu, magneziu, fier, cupru și zinc? esențial pentru nutriție atunci când doriți să păstrați silueta.
De la apariția Dieta Dukan susținând consumul de alimente bogate în proteine, s-a demonstrat că încorporarea grăsimilor permite o senzație mai lungă de plenitudine.
Cum se consumă gălbenuș de ou ?
Puține alimente, cum ar fi gălbenușurile de ou, pot fi consumate în mai multe moduri. Se mănâncă gătit, sărat, albit, amestecat, deshidratat, crud pe o friptură tartară și chiar în anumite cocktailuri cu alcool! Delicios dimineața, oferă energie până la micul dejun.
Atenție: Se recomandă să se consume numai ouă de la găini de crescătorie liberă, de calitate organică și hrănite cu semințe de in, adică ouă ștampilate organic- Omega 3.
Celelalte virtuți ale gălbenușului de ou
Pierderea în greutate este adesea însoțită, dacă nu atentă, de pierderea mușchilor. Ce să faci? Fii sigur, proteinele din gălbenușurile de ou te vor ajuta să întărești și să recâștigi tonusul masei tale musculare.