3 rezoluții pentru un an sănătos - Alissa Schenkel Personal Coaching München
Timp de citire necesar: aproximativ 5 minute
Știm cu toții că se apropie Revelionul și după sezonul de Crăciun bogat în calorii abia aștepți să începi Anul Nou cu bune intenții.
La urma urmei, vom face totul mai bine în Anul Nou, vom mânca în cele din urmă disciplinat și vom face sport în fiecare zi, de preferință de două ori.
Este exact momentul în care este sezonul de vârf în sălile de sport din Germania și numărul de înscrieri crește.
Dar, la fel cum calmul se întoarce în studiouri după primele două săptămâni, majoritatea oamenilor au reușit să rezolve bine după acest timp și, încet, mulți cad înapoi în vechile obiceiuri alimentare, preferă canapeaua în fața sportului și își spun: următorul Revelion va veni cu siguranță!
Dar de ce este asta?
1. Puterea obișnuinței
Ei bine, pentru un lucru, mulți oameni subestimează puterea obișnuinței.
În medie, durează 66 de zile pentru ca un nou obicei să devină atât de adânc înrădăcinat în conștiință încât să devină o rutină care nu mai necesită gândire.
Deoarece suntem cu toții diferiți, poate fi mai rapid sau poate dura mai mult, în funcție de natura noastră-
dar în 14 zile nimeni nu era pregătit să construiască o rutină fixă din noi obiceiuri.
Așa că acordă-ți timp!
Creierul nostru învață prin repetare - cu cât facem ceva mai des, cu atât mai adânc se sapă în conștiința noastră.
2. Prea mult lucru bun
Pe de altă parte, mulți oameni pur și simplu mănâncă mult mai sănătos, nu mai fac dulciuri, fac exerciții fizice în fiecare zi, trăiesc conștient din punct de vedere ecologic, lucrează la relații, au mai mult timp pentru ei înșiși, dar fac și mai mult cu prietenii și dorm mai bine.
Dacă ați dori cu adevărat să schimbați toate acestea, probabil că va trebui să vă întoarceți complet viața - și asta este epuizant.
Dacă adăugați stresul normal al vieții de zi cu zi și mergeți acasă obosit și epuizat seara, tentația este minunată să schimbați sesiunea sportivă de seară cu o rundă pe canapea față nord și să vă bucurați de o cină sănătoasă sub formă de pizza
(Brânză + roșii = proteine + vitamine și multă brânză + roșii = multe proteine + vitamine, sau nu?)
de la serviciul de livrare prietenos
(Acest lucru ar fi, de asemenea, suficient pentru viața socială).
Puteți face asta înainte și asta nu este mare lucru la început - dacă a rămas o dată în, să zicem, două săptămâni.
Dar nu.
Treptat, intervalele dintre unitățile sportive sunt în creștere, iar frecvența meselor cu kebab este din ce în ce mai scurtă.
Intențiile bune se estompează și ceea ce rămâne este sentimentul latent că ceva ar trebui să fie schimbat.
Dacă ați citit până aici, presupun că, citind, v-ați recunoscut într-una sau alta situație descrisă sau?
Dacă vrei cu adevărat ceva, vei găsi întotdeauna o cale. dacă nu vrei cu adevărat ceva, poți găsi oricând o scuză.
Dar cum poți reuși să transformi intențiile bune în obiceiuri ferm ancorate?
3. Strategii pentru perseverență
Mai jos, notez câteva rezoluții posibile din diferite categorii, toate fiind ușor de implementat.
Ideea este că alegeți una până la maximum trei pe care să le puteți începe imediat să vă integrați în viața de zi cu zi.
Dacă observați că vă simțiți confortabil și că rezoluția a devenit obișnuință și rutină, puteți alege o nouă rezoluție pentru a vă schimba treptat viața ușor, dar durabil într-un mod pozitiv.
4. Rezoluții pentru mai mult exercițiu
5. Rezoluții bune pentru o alimentație mai sănătoasă
6. Rezoluții bune pentru o mai bună bunăstare
Așa că au fost câteva idei pentru rezoluții acționabile (sau impulsuri) care vă pot conduce viața într-o nouă direcție bucată cu bucată.
Unele vă pot părea foarte mici și nesemnificative, dar
„Dacă doriți să luați măsuri sigure, trebuie să le luați încet” -Goethe.
Aș avea mult mai multe idei, pentru că sunt atât de multe lucruri care pot fi folosite pentru a face ceva bun pentru tine, dar acest articol este destinat doar ca un mic ajutor pentru a te face în pași mici spre mai multă conștientizare și bunăstare.
Dacă faceți deja toate lucrurile sugerate, vă felicit - sunteți pe drumul cel bun!
Ce rezoluții de an nou aveți? Sau lucrezi la tine tot timpul anului și găsești prost rezoluțiile bune?
Scrie-mi foarte mult!
Fie în comentarii, prin formularul de contact sau prin e-mail.