3 sau 6 mese pe zi - Forța de musculare
Mesaj de începător07 »22 noiembrie 2013, 22:03
Re: 3 sau 6 mese pe zi
Mesaj de Vato »22 noiembrie 2013, ora 23:32
Am spus-o deja des: 2,3,4,5 sau 6 mese pe zi, nu contează, caloriile totale ale zilei contează cu o atenție deosebită după antrenament. Dacă recomandăm 6 mese pe zi, cred că la bază se datorează în principal faptului că este mai ușor de înghițit, de exemplu 3000kcal în 6 mese, mai degrabă decât 3.
Majoritatea băieților fac prea mult exercițiu, mai bine își taie antrenamentul la jumătate și se antrenează de două ori mai mult în ceea ce a mai rămas, ar progresa mai bine.
Re: 3 sau 6 mese pe zi
Mesaj de elo29 »22 noiembrie 2013, ora 23:59
Re: 3 sau 6 mese pe zi
Mesaj de începător07 »23 noiembrie 2013, 00:17
Re: 3 sau 6 mese pe zi
Mesaj de Vato »23 noiembrie 2013, 00:56
Majoritatea băieților fac prea mult exercițiu, mai bine își taie antrenamentul la jumătate și se antrenează de două ori mai mult în ceea ce a mai rămas, ar progresa mai bine.
Re: 3 sau 6 mese pe zi
Mesaj de Benkamus »23 noiembrie 2013, 08:35
Re: 3 sau 6 mese pe zi
Mesaj de începător07 »23 noiembrie 2013, 12:06
Re: 3 sau 6 mese pe zi
Mesaj de diel totor »23 noiembrie 2013, 12:15
Re: 3 sau 6 mese pe zi
Mesaj de Musculàdom ' »23 noiembrie 2013, 12:29
da, bun sfârșit. asta este pentru teorie.
Consumați 3000kcal într-o singură masă, cu siguranță că este „posibil”, dar o dietă serioasă nu se poate baza pe o singură masă pe zi.
Ocazional, da OK, din lipsă de timp sau ceva de genul. dar zilnic, personal cred asta o jumătate de secundă !
Re: 3 sau 6 mese pe zi
Mesaj de diel totor »23 noiembrie 2013, 15:04
Musculàdom 'a scris: da' bun sfârșit. asta este pentru teorie.
Consumați 3000kcal într-o singură masă, cu siguranță că este „posibil”, dar o dietă serioasă nu se poate baza pe o singură masă pe zi.
Ocazional, da OK, din lipsă de timp sau ceva de genul. dar zilnic, personal cred asta o jumătate de secundă !
Re: 3 sau 6 mese pe zi
Mesaj de Benkamus »23 noiembrie 2013, 15:06
Re: 3 sau 6 mese pe zi
Mesaj de începător07 »23 noiembrie 2013, 20:57
Re: 3 sau 6 mese pe zi
Mesaj de diel totor »23 noiembrie 2013, ora 21:23
Re: 3 sau 6 mese pe zi
Mesaj de Musculàdom ' »23 noiembrie 2013, 21:27
Nu susțin că nu este eficient, dar afirm pe de altă parte că este probabil mai puțin decât o dietă serioasă, mai convențională și fracționată.
De fapt mi se pare mai presus de toate bunul simț.
Știm deja că cele mai importante mese ale zilei sunt micul dejun și că, după antrenament. Afară, mâncând o singură dată pe zi ne mărim neapărat unul sau altul.
În afară de asta, știm, de asemenea, că ceea ce face succesul unei diete este în special faptul de a o face cu sârguință. Mănâncă o masă pe zi, da, se poate face pentru 1 săptămână, 1 lună, dar pentru 1 an? 5 ani ? Nimic nu este mai puțin sigur.
Salut Benkamus, au trecut câți ani mănânci 1 masă/zi ?
În plus, digerând 3000kcal simultan (sau chiar 2500), care necesită corpului dvs. să cheltuiască mult mai multă energie comparativ cu mesele fracționate de 500 kcal, de exemplu. În cele din urmă, veți cheltui mai multe calorii pentru a digera 2500kcal într-o singură masă decât împărțindu-le. Pierzi calorii înghițite. pentru nimic. Trebuie să recunoaștem că nu este cu adevărat optim ca mod de a face lucrurile.
În cele din urmă, ne putem întreba și despre impactul performanței în timpul antrenamentului. Sunt sceptic că consumul unei singure mese foarte mari pe zi promovează o pregătire eficientă.
Asta e pe scurt. după toate acestea este părerea mea, nu îmi susțin comentariile cu tone de studii care ar merge în această direcție. doar pentru că aș putea găsi și o tonă în plus, care ar merge invers.
Simț comun, doar bun simț.
În concluzie, aș putea să vă întorc întrebarea și să vă întreb cum ar fi mai eficient să mâncați o singură masă mare pe zi decât să o împărțiți. ?
Re: 3 sau 6 mese pe zi
Mesaj de Benkamus »23 noiembrie 2013, 21:35
Re: 3 sau 6 mese pe zi
Mesaj de diel totor »23 noiembrie 2013, 21:53
Musculàdom 'a scris: Nu susțin că nu este eficient, dar spun pe de altă parte că este probabil mai puțin decât o dietă serioasă, mai convențională și fracționată.
De fapt mi se pare mai presus de toate bunul simț.
Organismul este capabil să mențină niveluri constante de zahăr din sânge pentru o lungă perioadă de timp după masă, iar studiile arată că, chiar și în timpul exercițiilor fizice, acest nivel rămâne reglementat. Deci, fără griji
Asta e pe scurt. La urma urmei, părerea mea nu îmi susțin comentariile cu tone de studii care ar merge în această direcție. doar pentru că aș putea găsi și o tonă în plus, care ar merge invers.
Simț comun, doar bun simț.
Neîncredere în bunul simț, mai ales când vine vorba de vocea populară.
În concluzie, aș putea să vă întorc întrebarea și să vă întreb cum ar fi mai eficient să mâncați o singură masă mare pe zi decât să o împărțiți. ?
Re: 3 sau 6 mese pe zi
Mesaj de anakin06 »23 noiembrie 2013, ora 22:26
din partea mea în timpul săptămânii, iau 6 consumuri de alimente pe zi
3 mese principale + 3 gustări
totuși, la sfârșit de săptămână, de când mă trezesc mai târziu, iau 4 sau 5 consumuri de alimente (de multe ori combin gustarea de dimineață + masa de prânz)