Adevărul despre suplimentele alimentare - Probleme de fitness - Fitness, squat, yoga, nutriție
Aproape unul din trei francezi consumă suplimente alimentare în mod regulat ... Dar sunt cu adevărat indicate, utile pentru organism sau periculoase pentru sănătate? Luăm o imagine de ansamblu contrastantă asupra unui univers în care coexistă multe neadevăruri, aproximări și incertitudini. Cum să separăm adevărul de fals? Investigație
1 - Consumul de suplimente alimentare este sigur
FALS - Consumul de suplimente alimentare trebuie întotdeauna precedat de sfaturi medicale. Nu toate suplimentele alimentare găsite în magazine sunt controlate. Verificările înainte de introducere pe piață nu sunt obligatorii: revine distribuitorului să ofere un produs care respectă legea în vigoare. Direcția Generală pentru Concurență, Consum și Controlul Fraudelor recomandă să nu combinați suplimentele alimentare cu efecte similare pentru a evita orice risc de supra-consum.
2 - Nu sunt reglementate
FALS - Uniunea Europeană reglementează suplimentele alimentare printr-o directivă din 2 iunie 2002. Decretul francez de punere în aplicare a acestei directive datează din 20 martie 2006. Acesta stabilește cerințele privind compoziția, etichetarea și dozajul recomandat.
3 - Sunt o alternativă la droguri
FALS - Suplimentele alimentare sunt definite prin acest decret ca „produse alimentare al căror scop este să completeze dieta normală și care constituie o sursă concentrată de nutrienți sau alte substanțe cu efect nutrițional sau fiziologic. „Nu sunt menite să prevină sau să vindece boli precum drogurile. Cu toate acestea, la fel ca alimentele, proprietățile lor pot contribui la o dietă echilibrată și, prin urmare, la sănătate.
4 - Este posibil să luați diferite suplimente în același timp (vitaminele A, D, C)
Adevarat si fals - Unele suplimente combină mai multe substanțe. Acestea sunt concepute în acest scop și completează mai multe deficiențe. Auto-medicația poate duce rapid la supradozaj prin consumul de suplimente alimentare diferite care pot conține același element. În plus, combinarea acțiunii mai multor ingrediente active fără sfatul medicului poate implica riscuri pentru sănătate, cum ar fi tulburarea ritmului cardiac.
5 - O dietă echilibrată îi face inutili
FALS - O dietă variată face ca aportul de suplimente alimentare să fie inutil de cele mai multe ori, cu toate acestea, unele deficiențe foarte răspândite legate de un consum redus de fructe și legume, fac necesară suplimentarea. În cele din urmă, vitamina D, care provine în principal din expunerea la soare și care ajută la fixarea calciului, nu este prezentă în alimente. Un studiu publicat pe 24 aprilie 2013 în Buletinul epidemiologic de către Institutul de Supraveghere a Sănătății Publice a arătat că 80% dintre francezii cu vârste cuprinse între 18 și 74 de ani au un deficit de vitamina D. Pentru a evita suplimentarea, trebuie să găsim, prin urmare, o modalitate de a lua soarele. !
6 - Pot stimula forma
ADEVĂRAT - Alimentele pot furniza produse care energizează în mod natural, cum ar fi cofeina, ginsengul sau guarana. Cu toate acestea, acestea sunt greu de prezentat în dieta franceză. Prin urmare, suplimentele alimentare pot da un impuls vitalității, cu condiția ca dozele recomandate să nu fie depășite. Vitamina C ajută, de asemenea, la creșterea fitnessului într-un mod natural !
7 - Sunt utile femeilor sportive
Adevarat si fals - Suplimentele alimentare permit un aport țintit de substanțe specifice care răspund deficiențelor sau nevoilor ocazionale crescute. Efortul fizic intens poate provoca o scădere a sistemului imunitar, făcând necesară consumarea mai multor vitamine C și magneziu, care sunt implicate în sistemul imunitar și în procesarea carbohidraților de care organismul are nevoie în timpul exercițiului. Cu toate acestea, o dietă adecvată este de obicei suficientă.
8 - Suplimentele „Sporturi speciale” sunt mai potrivite
FALS - Un raport din 2009 al Societății Franceze pentru Nutriție Sportivă (SFNS) avertizează împotriva suplimentelor destinate sportivilor: „Acestea sunt oferite spre vânzare cu afirmații promițătoare, cel mai adesea fără dovezi științifice validate ale eficienței lor în ceea ce privește performanța și nici inofensivitatea lor. În plus, cercetarea și apoi utilizarea suplimentelor alimentare cu așa-numitele efecte „minune” îl pun pe sportiv pe drumul către comportamente de dopaj. "