3 sfaturi de antrenor pentru (re) a se implica în sport Femme Actuelle MAG
Pentru a pierde câteva kilograme sau doar pentru a te simți mai bine cu tine însuți, sportul este minunat. Dar, când începeți, este uneori dificil să știți de unde să începeți ... Vă ajutăm să (re) puneți piciorul în etrier.
Este dovedit: pentru a fi sănătos trebuie să faci mișcare. Bun pentru inimă, oase, sistemul imunitar, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a recâștiga o siluetă drăguță, de a menține moralul în fiecare zi și de a pescui în toate circumstanțele, chiar și iarna. Pe scurt, în afara problemei de a face fără! Dar odată ce obiectivul unei bune rezoluții a fost atins, sportivii începători se confruntă cu o mare întrebare: de unde să înceapă? Pentru a răspunde la această mare întrebare și pentru a (re) găsi în sfârșit obiceiuri bune de viață, urmați ghidul !
Identifică-ți gusturile și motivațiile
Nu se pune problema să arunci capul în cel mai recent program de fitness la modă: pentru a rezista în timp și a nu renunța la tot după o săptămână, este necesar să îți identifici clar gusturile și motivațiile.
Gusturi, mai întâi: preferați să exersați singur sau în grup? Ești mai mult iubitor de natură sau omul de casă împietrit? Mai degrabă cardio (sporturi foarte ritmice cu o mare cheltuială energetică, tip alergare sau aquabiking) sau întărirea mușchilor (sporturi mai „reci” dar care solicită mușchii în profunzime, cum ar fi yoga sau Pilates)? Aveți o atracție specială pentru anumite ritmuri, anumite culturi? Desenați un tabel cu două coloane și scrieți toate aceste detalii în prima, ca puncte.
Motivațiile atunci. Vrei să faci sport pentru a pierde în greutate și a slăbi? Pentru a găsi o postură frumoasă, mișcări grațioase? Să respiri mai ușor? Notați-vă motivațiile în a doua coloană. Acum este timpul să vizați „sportul” pe care urmează să vă concentrați. "Acesta este un proces personal, explică antrenorul sportiv Benoît Dumas. Nu vă lăsați influențați de opiniile externe și de tendințele actuale: alegeți o activitate care vi se potrivește și - mai presus de toate - pe care vă veți bucura să o practicați."
De exemplu: pentru a rafina peste tot, ne concentrăm pe aquagym, un sport care se potrivește tuturor celor care au energie de rezervă. În caz contrar, antrenorul eliptic (pentru corpul de acasă), alergatul (pentru cei care se grăbesc întotdeauna) sau înotul (un sport care se topește și crește capacitatea de respirație în același timp). „Dacă nu sunteți complet sigur de alegerea dvs., nu ezitați să cereți sălii de sport o sesiune de probă. Sau, dacă exersați acasă, încercați activitatea timp de o săptămână înainte de a intra în joc. . "