3 sfaturi naturo pentru a trăi bine în spațiu închis - Olive Banana și Watermelon
Prietenul meu blogger din Tours Neigeline este în proces de convertire pentru a deveni un naturist. Pe contul ei de Instagram, ea oferă zilnic sfaturi grozave. Am profitat de ocazie pentru a-l ruga să dea 3 sfaturi cititorilor mei de dragoste, pentru a înțelege mai bine închiderea ...
BA-BA de natură
Naturopatia ajută la menținerea unei sănătăți bune, să-și întărească corpul pentru a se proteja de boli și pentru a sprijini persoanele care sunt deja vulnerabile prin practici de îngrijire naturală.
În natură, zece tehnici sunt folosite pentru a sprijini zilnic oamenii.
Cele trei elemente fundamentale se bazează pe dietă, exerciții fizice și gestionarea minții. Celelalte șapte pot veni în sprijin, în funcție de preferințe, probleme și sensibilități: hidrologie, fitologie, tehnici respiratorii, manuale, reflexe, energetice și vibratorii.
Pentru a trăi bine în spațiu închis, aplicarea unora dintre principiile legate de cele trei tehnici principale de natură poate fi suficientă, dar aș oferi soluțiile fito și aporturile de micronutrienți cu care am ales să mă completez ca bonus.
1 # Naturopatie: bunăstare prin alimente
În această perioadă de închidere, tendința este de a reveni la bucătărie, ceea ce este foarte pozitiv, dar există un mare risc de a dori să compenseze frustrările cu mese prea bogate sau sesiuni de gustări. Profitați de distribuțiile coșurilor fermierilor pentru vânzările directe care se organizează din ce în ce mai mult pentru a vă testa creativitatea culinară, gătind legume pe care nu sunteți obișnuiți să le cumpărați !
În acest moment, mai mult decât oricare altul, este important să mâncați mese echilibrate. Plăcuța dvs. ar trebui să conțină în mod ideal:
- jumătate din legume, la toate mesele,
- lipide,
- precum și proteine sau carbohidrați.
- favorizați leguminoasele și cerealele întregi sau semi-complete, dacă este posibil fără prea mult gluten (orez, porumb, hrișcă, vrajă mică, ect quinoa), pentru a ușura munca digestivă și pentru proprietățile lor sățioase.
- evitați alimentele cu amidon, precum și produsele industriale sau gata preparate.
- gândiți-vă la condimente, la mici sosuri de casă.
Desertul nu este necesar și, pentru o digestie mai bună, este de asemenea de preferat să consumați fructe și produse dulci pentru ceaiul de după-amiază (sau cu 30 de minute înainte de masă). Cu toate acestea, este important să vă permiteți 2 sau 3 mese bonus pe săptămână (pizza, burger, brânză și pâine prăjită, produse de patiserie) ... O masă ieftină! Dar evitați să adunați toate aceste feluri de mâncare într-una și aceeași masă, eh, ar fi mult!)
2 # Importanța exercitării în natură
Rămânând închis, puteți simți rapid o formă de lentitudine, un sentiment de limbă, precum și teama de a se îngrășa sau de a pierde beneficiul sesiunilor sportive pentru cei care erau deja sportivi înainte de închidere.
De o lună, am observat o creștere a videoclipurilor de pe Youtube (sau FB live) a antrenorilor sportivi. Găsiți-l pe cel potrivit pentru dvs. și încercați să rămâneți la:
- cel puțin o sesiune (construirea cardio sau musculară) în fiecare zi,
- sau 20 de minute de stretching sau yoga în fiecare zi,
- și/sau 30 de minute de mers pe jos zilnic.
Un alt beneficiu al menținerii activității fizice regulate: activează circulația limfatică (pe care o puteți crește și cu auto-masaj sau tehnica periajului uscat). Spre deosebire de sânge, limfa nu este propulsată de un sistem de pompare (inima) și circulă doar prin mișcările corpului. Limfa care stagnează sunt toxinele care rămân în organism. Limfa permite buna circulație a celulelor albe din sânge, care au un rol esențial în sistemul imunitar.