3 tabuuri când vine vorba de slăbit despre care nimeni nu vorbește - un dolofan se potrivește
Astăzi vorbim despre Tacheles! Lumea bloggerilor de fitness este adesea roz, motivantă și inspiratoare. Dar sunt lucruri care mi s-au întâmplat în drumul meu spre slăbit, despre care nu am citit nicăieri. Din rușine? CUI II PASA! Suntem aici printre noi 😉 Acestea sunt tabuurile când vine vorba de slăbit despre care nimeni nu vorbește:
lasa sa rupa
Pe atunci, o dietă sănătoasă însemna pentru mine să trec de la produse de conveniență simple, procesate (rulouri albe, pizza etc.) la alimente complexe, bogate în fibre. Aceasta are o consecință foarte pozitivă: Stomacul se umple de fibre și ești plin mai mult! Dezavantajul: stomacul și intestinele au mult mai multă muncă decât înainte și sunt create în acest proces nu vapori parfumați cu trandafiri. Este perfect normal dacă vă aflați la începutul schimbării dietei trebuie să fart ca un tânăr zeu. Dar dacă aveți dureri severe de stomac, ar trebui să reduceți consumul de tărâțe de ovăz și de cereale integrale.
La naiba, gravitație!
Din moment ce câștigasem aproape 30 de kilograme în câteva luni după absolvirea liceului (datorită plictiselii, excesului și Toffifee), am tot corpul Vergeturi. Este deosebit de rău la nivelul pieptului, al fundului și al coapselor interioare. Dar, de asemenea, pe gambe și brațe, țesutul din subcutanat s-a extins atât de repede încât am dungi mari de culoare gri. Când eram încă grasă, nu era atât de vizibilă, deoarece pielea era plină de grăsime.
Dar cu 30 kg mai puțin arată complet diferit. De asemenea, cu antrenament de forță și construirea mușchilor cicatricile lasă pielea inegală și parțial slăbită. Vă puteți îmbunătăți mult prin antrenament, dar țesutul meu conjunctiv joacă doar un rol într-o anumită măsură. I.Am învățat să accept asta. Mi-am învățat lecția pentru a nu-mi expune niciodată corpul la o astfel de situație și văd cicatricile ca pe o lecție.
De la numărarea caloriilor la obsesie
La începutul schimbării vieții mele, a fost foarte important pentru mine să mă ocup mai mult de alimente și nutrienții ei. Ce este de fapt într-un astfel de rulou de pâine de carne? Ce sunt proteinele Câte calorii consum pe zi? A fost un mare ajutor Contor de calorii MyFitnessPal. Afirmați exact ce mâncați și vedeți (mai mult sau mai puțin exact) câte calorii are alimentele și ce macronutrienți (carbohidrați, grăsimi, proteine) conțin.
Un lucru bun în sine, pentru că te informează și învață despre dieta ta. DAR! De îndată ce vă dați seama că nu vă mai puteți bucura de o masă fără a acorda o atenție minuțioasă caloriilor sau a pierde contactul cu alimentația intuitivă, este STOP! Văd o astfel de aplicație ca un ajutor inițial pentru a putea evalua mai bine dimensiunile porțiunilor și valorile nutriționale, dar de îndată ce numărul de calorii și informațiile despre gram devin dependență, frânele au lovit! În caz contrar, sunteți pe cale să deveniți o tulburare de alimentație.
În cele din urmă, cu toții greșim și nimeni nu are direcțiile finale către sinele sănătos. Este important să ne recunoaștem greșelile, să le acceptăm și să învățăm de la ele. Apoi putem vorbi despre asta deschis unul cu altul!