3 tipuri de masaje pentru îmbunătățirea performanței sportive
de Yvan Actualizat la 9.03.2020 Sport
masaj sportiv este o tehnică de fizioterapie sportivă utilizată de sportivi, profesioniști și amatori, pentru a-și atinge capacitatea maximă și nevoia de a-și recupera energia cât mai repede posibil.
Cu acest masaj, mai mare relaxare musculară si un recuperarea funcțională se obțin mai repede. Efectuarea acestui tip de masaj după exerciții s-a dovedit a fi mai eficientă decât odihna manuală sau cu o rolă de masaj..
Deja în Grecia antică, masajele sportive erau practicate la Jocurile Olimpice, pentru a putea stimulează corpul pentru a crește performanța sportivă. Aceste tehnici au evoluat pentru a ajunge la masajul sportiv actual, care are numeroase dovezi științifice care dovedesc eficacitatea acestuia.
În funcție de beneficiile dorite și de activitatea sportivă, aceste masaje pot fi aplicate în momente diferite. Iată cele 3 tipuri de masaje sportive pentru a vă îmbunătăți performanța:
Conținutul articolului
Masaj sportiv înainte de competiție
Se face între 15 și 45 de minute înainte de începerea activității și este limitată la partea corpului care este utilizată în timpul sportului. Este un masaj cu mișcări viguroase care mărește temperatura mușchiului și, odată cu acesta, fluxul sanguin și îmbunătățește întinderea țesutului muscular. În plus, relaxează tensiunea musculară internă punctează și accelerează răspunsul muscular.