3 zile de dieta cu banane pentru a slabi fara a muri de foame
Dacă îți place să mănânci banane, știi că te mențin în formă și sănătos. Acest fruct delicios, apreciat atât de tineri, cât și de bătrâni, este, de asemenea, foarte hrănitor. Conține componente eficiente care păstrează sănătatea corpului nostru, precum carbohidrați, grăsimi sănătoase, proteine, precum și mai multe vitamine și microelemente. Consumul de banane este astfel benefic pentru creierul nostru, ne îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, ne protejează rinichii, ficatul și tractul digestiv și poate chiar să ne ajute să slăbim.
Importanța pierderii în greutate depășește estetica. Într-adevăr, știm cu toții cât de periculos poate fi supraponderalitatea, iar un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Epidemiologie sugerează chiar că efectele nocive ale supraponderalității au fost subestimate în studiile anterioare.
Astfel, persoanele obeze sau supraponderale, comparativ cu cele cu o greutate normală sau sănătoasă, prezintă un risc crescut de a dezvolta numeroase boli grave sau probleme de sănătate, inclusiv următoarele:
Colesterol LDL ridicat
· Diabetul de tip 2
Boala vezicii biliare
Osteoartrita (ruperea cartilajului și a oaselor în articulație)
Apnee în somn și probleme de respirație
Calitate scăzută a vieții
Anumite tipuri de cancer (colon, sân, mucoasa uterului, rinichiului, esofagului, vezicii biliare, ovarelor, pancreasului)
Depresie clinică, anxietate și alte tulburări mentale
Dieta cu banane de trei zile
Acest meniu nu este o dietă restrictivă. Vă încurajează doar să mâncați fructe, să vă conștientizați foamea și să vă simțiți plini și să mâncați cina înainte de 8 p.m. Deci, nu există planuri stricte de masă sau număr de calorii. Pentru prânz și cină, veți mânca normal, dar în cantități mai mici decât de obicei. De asemenea, vă recomandăm să vă culcați înainte de miezul nopții și să subliniați importanța unui somn bun în procesul de slăbire. Consumul de alimente organice este, de asemenea, recomandat în toate dietele.
Mic dejun: Un castron cu fulgi de ovăz + 1 banană + 1 pahar de lapte de migdale