3 zile tipice de dietă pe bază de legume - Blogul
Toată lumea este acum suficient de informată pentru a ști că este necesar să evidențieze fructe și legume la lansarea unui program de slăbire, dar primele obstacole nu întârzie să apară.
S-ar putea să vă găsiți rapid drumul în jurul celor câteva legume cu care sunteți obișnuiți și să rămâneți rapid fără idei de gătit. Cu toate acestea, familia de legume este foarte mare, ești răsfățat de alegere !
Ziua 1 a unei diete vegetale:
Scopul este de a pune legumele înapoi în centrul dietei. Cu ei, îngrășarea este acum un lucru din trecut. Le pui într-un vas și corpul tău îți va mulțumi. Iată cum ar putea fi compusă prima zi:
- Mic dejun: ceai sau cafea neindulcita cu fructe si o felie de pâine integrală ușor untată
- Prânz: o plăcintă cu legume (prazul, ardei, roșii) cu iaurt 0% și fructele tale preferate
- Cina: nimic mai bun decât o supă de legume de casă (dovlecei, spanac, cartof) cu un compot
Bine de știut: pentru o rețetă mai ușoară, înlocuiți crema plăcintei cu legume cu cremă de orez, ovăz sau nucă de cocos.
Ziua 2 a dietei cu legume:
- Mic dejun: un castron cu fulgi de ovăz cu lapte degresat și niște fructe roșii
- Prânz: o cotlet de pui în papillote cu felii de morcovi și broccoli, servit cu fructe și iaurt 0%
- Luând cina: o farfurie cu fasole verde marmorat și un pic de quinoa
Ziua 3 a dietei cu legume!
- Mic dejun: un smoothie verde plin de vitamine
- Prânz: O varietate de legume prăjite în tigaie (porumb, fasole verde, dovlecei, păstârnac, nap ...) cu un fruct pentru desert și o felie de pâine integrală
- Cina: O supă de dovleac și micile sale ciuperci
De ce să alegi legumele pentru a slăbi ?
Să începem prin a analiza elementele de bază. Legumele sunt la fel de bogate ca în vitamine, dar și în minerale și substanțe nutritive esențiale. De aceea sunt atât de interesante. Adăugați la conținutul lor scăzut de calorii și este un jackpot. Dar o legumă are mult mai multe virtuți pe care este bine să ne oprim.
Mulți dintre ei sunt de asemenea, excelent arzător de grăsimi iar fibrele pe care le conțin te părăsesc un sentiment de sațietate cu fiecare masă care va depăși toate poftele care în mod normal te asaltează. Ușoare, hrănitoare, sățioase, cu siguranță au totul pe plac. Aveți grijă, totuși, la gătit, care uneori poate abuza de vitamine și minerale.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).