30 de ingrediente sănătoase pentru scăderea în greutate

Felii de mere

Așezând felii de mere pe clătite, veți obține o masă mai satisfăcătoare datorită fibrelor suplimentare. Merele conțin un tip special de fibre numite pectină, care ajută la întârzierea golirii gastrice. Cercetătorii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA) au descoperit că participanții la studiu au simțit că sunt plini de corp aproape de două ori mai mult decât alimentele bogate în pectină, mai degrabă decât fibrele obișnuite.

pentru

iaurt

Da, iaurtul! În loc să turnați unt sau frișcă deasupra jachetelor cu clapete, încercați să răciți iaurtul cu probiotice pentru un fel de mâncare mai prietenos cu abdomenul. Iaurtul vă va oferi o combinație de sos dulce și acidulat, dar fără adaos de zahăr sau grăsimi saturate din alte toppinguri populare pentru clătite. Alegeți variante grecești pentru a completa prăjiturile bogate în carbohidrați cu proteine ​​benefice pentru mușchi pentru a reduce digestia.