30 de kilograme în 4 luni (slăbire, dietă)

Bună ziua, cântăresc 83 kg și aș dori să slăbesc 30 kg cu orice preț până în iunie. Este realist? Și dacă da, cum?: o Vă rog să nu veniți la mine cu „Ei bine, nu aș face asta din cauza efectului yo-yo și așa”;)

kilograme

5 răspunsuri

Bună Linabcde, acest lucru nu este foarte realist. Ar trebui să-ți stabilești un obiectiv, ci mai degrabă câteva mai mici decât unul mare. În primul rând, luați 5 kg, este ușor de realizat. Dacă doriți să slăbiți atât de repede cu forța, efectul yo-yo este pre-programat. Deci, faceți pași mai mici. Totuși, trebuie să vă condiționați când vine vorba de dieta dumneavoastră. Evitați pe cât posibil dulciurile, fără băuturi dulci, ceva ușor și sărac în carbohidrați seara și nu mâncați prea târziu - acest lucru facilitează arderea grăsimilor. Dacă ți-e foame, fructe mai bune sau un bulion cald între ele. Și cel mai important, mai mult exercițiu decât înainte. Apoi, când treci prin prima etapă de slăbire, stabilește-ți un nou obiectiv. Nu vă descurajați în caz de contracarări, cu siguranță vi se va întâmpla și vouă, continuați. Vă doresc succes.