30 de zile de post Am avut destule După 21 de zile mi-am terminat provocarea - FOCUS Online
După 21 de zile am decis să-mi închei perioada de post. Există mai multe motive care m-au determinat să iau această decizie. Nici demolarea mea nu o consider o înfrângere.
La urma urmei, am luat decizia eu și cu atenție și mi se par 21 de zile destul de remarcabile. Dar: M-am săturat! În curând sunt în vacanță și vin câteva întâlniri și sărbători de familie. Vreau să mă bucur de timpul alături de oamenii pe care îi iubesc și de aceea am început sâmbătă postul meu.
În plus, energia mea a scăzut spre final, nu mă mai pot antrena cu greutăți mari și, de asemenea, mi s-au părut destul de epuizante excursii mai mici cu bicicleta. Pentru a mă putea bucura activ de vacanța mea, acum am încetat să postesc.
De fapt, însă, factorul social este decisiv: nu vreau să stau lângă sărbători cu un pahar cu apă, ci să mă bucur de ele ca toți ceilalți. Cu toate acestea, acesta este unul dintre avantajele postului: este flexibil. Pot decide pentru sau împotriva ei oricând și o pot face într-un mod ideal pentru a mă integra în viața mea de zi cu zi.
Oricine posteste mai mult de două zile ar trebui să se adreseze cu siguranță unui medic - mai ales dacă luați medicamente în mod regulat. În plus, există oameni care, în general, nu ar trebui să postească:
- Femeile însărcinate
- mamele care alăptează
- Copii și tineri sub 18 ani
- Oameni subponderali sau subnutriți
- Persoanele care au avut sau au avut o tulburare alimentară în trecut
În plus, postul ar trebui să fie o experiență plăcută. Dacă vă simțiți rău, puteți și trebuie să opriți postul.
Spargerea unui post în mod corespunzător
Corpul meu nu a trebuit să digere mâncarea pentru o lungă perioadă de timp, așa că ar trebui să terminați întotdeauna posturile mai lungi cu precauție. Prima mea masă a constat din niște castraveți pe care i-am mestecat foarte bine. În următoarele câteva zile voi mânca porții mai mici de legume aburite și începând cu a treia zi voi încorpora niște proteine în mesele mele. Ouă fierte, de exemplu. De regulă, ruperea postului ar trebui să dureze jumătate din perioada postului. De aceea voi avea grijă să mănânc mese ușor digerabile timp de zece zile.
Cum merge acum
Dieta mea pentru următoarele săptămâni va conține, desigur, o mulțime de fructe și legume, astfel încât corpul meu să fie alimentat cu toți nutrienții de care are nevoie. De asemenea, voi folosi această lungă perioadă de post ca o piatră de temelie pentru a practica obiceiuri alimentare mai sănătoase și mai conștiente, lucru cu care m-am luptat în mod repetat în trecut. Scopul nu este de a compensa perioada lungă de post cu multe alimente, ci de a păstra beneficiile permanent. Și nu este vorba doar despre pierderea de grăsime, ci și despre o nouă mentalitate.