30 de zile revizuire provocare squat și rezultate! Blog-ul
De ceva timp, diverse provocări sportive abundă pe web și toate promit rezultate incredibile.. Provocarea de ghemuit de 30 de zile nu face excepție de la regulă: în 30 de zile, ar trebui să obții o curbă reală a sirenei datorită unui exercițiu simplu, chiar având dreptul la câteva zile de odihnă.
Recenziile par destul de pozitive, iar provocarea merită încercată !
Care este provocarea ?
După cum sugerează și numele său, provocarea de 30 de zile de squat constă într-un program bazat exclusiv pe squats timp de 1 lună. Ghemuitul este un exercițiu simplu: stai cu picioarele depărtate, astfel încât picioarele să fie în linie cu umerii, apoi îndoiți-vă și coborâți fesele, ca și când ați sta jos, asigurându-vă că vă țineți spatele drept.
Ar trebui să simțiți că mușchii feselor și coapselor se încălzesc ușor. Scopul provocării este de a modela fesele, pentru a întări spatele și a șterge celulita (cel puțin parțial).
Majoritatea programelor încep cu aproximativ 30 de genuflexiuni pentru prima zi, cu o progresie care a dus la 250 de genuflexiuni în ultima zi, și odihniți-vă la fiecare 4 sau 5 zile. Dacă aveți nevoie de un ghid, aveți încredere în una dintre aplicațiile pentru smartphone care vă vor însoți pe parcursul provocării și vă va permite să vă păstrați motivația.