30 kg pierdute, dar tot grăsime (sport, slăbire, arderea grăsimilor)
Hei Am 17 ani și bărbat. Am decis să țin o dietă cam puțin mai mult decât acum un an, pentru că cântăream 110 kg la vremea când am vrut să fac ceva în legătură cu asta, așa că am redus dieta și am ieșit la fugă astăzi, îmi mențin greutatea la 82 kg, care este, de asemenea, ok, în funcție de înălțimea mea de 1,88 m, dar am încă multă grăsime pe picioare pe bsuch ud pe șolduri, nu știu ce să fac în continuare, am nevoie de ajutorul tău.
6 răspunsuri
Nu pot fi de acord decât cu ceilalți: Felicitări pentru că ai slăbit. Ceea ce mulți alții încearcă pentru totdeauna și deseori eșuează, ai ajuns până aici. Acum știi cum să o faci.
Dacă mănânci mai puțin pentru a slăbi, ai un deficit caloric constant. Acest lucru este bun în măsura în care corpul merge apoi la rezervele de grăsime și pierzi în greutate. Așa cum a solicitat. Ceea ce de multe ori nu observi, dar ceea ce din păcate se întâmplă și: nu pierzi doar grăsime. În acest timp, corpul economisește unde poate și, de asemenea, descompune mușchii. Dacă acest lucru se întâmplă nestingherit, veți deveni foarte subțire (pe mușchi) sub stratul rămas de grăsime. Nu doriți acest lucru din cel puțin două motive:
1. Mușchii ard energie fără prea mult efort și ajută la pierderea în greutate doar fiind acolo,
2. un corp cu foarte puțini mușchi nu arată bine proporționat și chiar și un strat subțire de grăsime arată mult mai gros, fără mușchi subiacenți.
Asta ar putea fi „problema” ta. Puteți continua să slăbiți, controlați-l după cum doriți. Dar puteți obține un corp ferm numai dacă faceți și sport și vă întăriți mușchii, astfel încât aceștia să obțină mai mult volum și să fie stimulați să crească din nou după o fază de dietă reușită. Antrenamentul de forță este foarte potrivit pentru aceasta, pentru care nu trebuie să mergeți la un club de haltere. Așa-numitul antrenament cu hipertrofie poate fi foarte distractiv odată ce te obișnuiești cu el. Dacă sunteți interesat, vă rugăm să vă înregistrați aici sau să utilizați funcția de căutare.
Postscript: Mulți oameni care slăbesc fără a face mișcare și care și-au înfometat mușchii, precum și grăsimea nu sunt pe deplin mulțumiți de rezultat. Pentru aceasta există termenul „grăsime slabă”, care înseamnă: a fi subțire și grasă, ceea ce în sine este o contradicție în termeni. Aș prefera să-l descriu în termeni de „subțire și moale”. Pur și simplu: mușchii care îi dau formă lipsesc. Mușchii nu mai apar grași/moi.