30 minute - Heinztraining
30 de minute - este suficient!
Puțin timp?
Un ciclu de instruire este finalizat în 30 de minute. Două întâlniri pe săptămână sunt suficiente pentru succesul antrenamentului.
Mai Mult.
Sporturi de reabilitare la antrenamentul HEINZ
Acționează pentru sănătatea ta!
Mai Mult.
Accentul oricărui antrenament de forță este intensitatea. Conform metodei de antrenament Heinz, fiecare exercițiu trebuie efectuat în așa fel încât după aproximativ 60 - 90 de secunde să nu mai fie posibile repetări. Mușchiul a primit astfel un stimul de antrenament. Repetarea exercițiului respectiv nu are sens, deoarece stimulii de antrenament nu se adună.
Un ciclu de instruire este finalizat în 30 de minute. Nu ar trebui să dureze mai mult de 45 de minute. Conform metodei de instruire Heinz, mai mult este destul de contraproductiv. Deoarece un singur stimul de creștere este setat în timpul antrenamentului, fiecare mușchi trebuie antrenat din nou numai când faza de recuperare și creșterea musculară au fost finalizate. De aceea, una sau două sesiuni de antrenament pe săptămână sunt suficiente.
Puteți realiza acest lucru cu conceptul de instruire HEINZ:
Nu numai la bătrânețe, ci și din ce în ce mai des, corpurile noastre tind să piardă masa osoasă. Motivele pentru aceasta pot fi variate. Totuși, un lucru este sigur: antrenamentul de forță nu numai că mărește performanța mușchilor. De asemenea, poate proteja oasele de osteoporoză sau poate inversa o pierdere deja existentă a masei osoase. Aceasta scade de ex. Riscul de cădere sau fractură.
Prin agilitate, vrem să spunem că vă puteți confrunta pur și simplu cu viața de zi cu zi mai bine. Și fără tensiune, dureri de spate sau respirație scurtă.
Puterea crescută a întregii musculatură înseamnă că pur și simplu o purtați mai ușor. Faceți față micilor provocări din viața de zi cu zi, cum ar fi Urcarea scărilor, mult mai bine.
Un antrenament optim nu numai că întărește mușchii, ci și cel mai important mușchi al nostru: inima! De aceea, aparatele cardio cu frecvență cardiacă și computerizate sunt disponibile la HEINZ. În viața de zi cu zi, poți să mergi din nou mai bine fără să gâfâi.
Fiecare gram de masă musculară mărește rata metabolică bazală a corpului. Prin urmare, nu este important doar să faci sport de rezistență pentru a arde calorii, ci mai presus de toate pentru a-ți întări mușchii. Astfel folosești mai multe calorii chiar și în timp ce dormi.
Mușchii întăriți conduc automat la tensiune și postură corporală îmbunătățite. Treci prin viață mai vertical și pari mai încrezător.
Mai mulți mușchi conduc la o viteză mai mare, deoarece obțineți mai multă forță pe kilogram de greutate corporală. Deci veți de exemplu mai rapid în sport și nu vă obosiți ușor.
Între 30 și 70 de ani, corpul își pierde până la 40% din mușchii săi și, astfel, performanța. Această pierdere poate fi compensată cu antrenamentul de forță. Deci, este posibil ca un an șaizeci instruit să fie într-o formă fizică mai bună decât un patruzeci neinstruit.
S-a dovedit că antrenamentul de forță poate fi efectuat înainte de ex. un accident reduce și reabilitarea după un accident. La fel, de ex. Antrenamentul de forță este o parte integrantă a măsurilor de reabilitare internată. S-a demonstrat că construirea musculară vizată reduce timpul de reabilitare cu până la 50%.
Sistemul dvs. imunitar poate fi întărit prin efort fizic asupra forței sau a mașinilor de rezistență. Suferi mai puțin de infecții și alte boli.