300 calorii 400 500 jurnal alimentar
Salutare tuturor
Am venit la acest forum pentru că sunt destul de pierdut în ceea ce privește greutatea mea .
Am luat 8 kilograme la sfârșitul iernii, din cauza unei probleme de familie, așa că am compensat cu mâncare.
În cele din urmă m-am intensificat mâncând (am început la sfârșitul lunii iunie) în mod normal, dar numai legume, în cele din urmă echilibru ! De asemenea, făceam sala de gimnastică acasă . Așa că am pierdut kilogramele în doar o lună.
Am vrut să continui.
săptămâna aceasta am vrut să fac un jurnal cu ceea ce am mâncat.
Vă scriu în prima zi și ieri pentru a vă face o idee.
Luni, 18 august 2008
dimineaţă:
-un iaurt întreg cu fructe = 125 de calorii
-1 cafea mare = 16 calorii
-un gem de unt de pâine = 54 de calorii
dimineața totală: 195 calorii
miezul zilei
-100 g lasagna = 153 calorii
-chanterelle: 2 calorii
-1 diot de mezeluri 100g = 342 calorii
-o felie de brânză de capră: 23 de calorii
-2 felii de pâine: 44 de calorii
-1 măr: 74
-1 cafea: 16 calorii
prânz total: 638 calorii
seara: o supă: 122 de calorii
scos: 3 pahare de roz: 238 calorii
1 bere 25 cl: 333 calorii
o singură apăsare: 142 calorii
1 luciu: 100 de calorii
TOTAL ZI: 1309 CALORII
dimineaţă:
1 cafea: 16 calorii
1 pâine prăjită mare: 80 de calorii
total: 96 de calorii
miezul zilei:
o salată cu o roșie: 100 de calorii
o felie de brânză de capră: 26 de calorii
două felii de pâine: 44 de calorii
o cafea: 16 calorii
prânz total: 180 de calorii
seară:
o roșie mare: 40 de calorii
salată: 30 de calorii
un ceai de plante: 2 calorii
total: 72 de calorii
TOTAL ZIUA: 348 calorii
Pentru mine este suficient și constat că mănânc . nu este ca și cum nu aș mânca.
Mi-e frică spune-mi ce crezi, nu vorbesc cu nimeni.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
pentru tine este suficient, dar organismul tău este departe de a fi suficient. În mod logic, pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze normal, aveți nevoie de cel puțin 1400 cal pe zi, asta este un minim dacă sunteți sub regulat, vă puneți în pericol corpul.