300 de calorii pe zi forum
Discutăm despre 300 de calorii pe zi? în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; salut în primul rând (: sunt nou aici. Am 1,60 m înălțime și cântăresc în jur de 60 kg. pentru că nu mă simt deloc în corpul meu
300 de calorii pe zi?
Sunt nou aici. Am 1,60 m înălțime și cântăresc în jur de 60 kg. deoarece nu sunt deloc confortabil în corpul meu, aș vrea să încerc să slăbesc. Cred că 55 kg este foarte frumos!
așa că am întrebat-o pe prietena mea (care este foarte, foarte subțire) cum își ține greutatea, pentru că știu că nu a fost întotdeauna atât de subțire.
a spus că ar trebui să încerc 800 de calorii pe zi, ceea ce fac acum.
Dar, din întâmplare, am aflat că mănâncă doar 200-400 de calorii pe zi, în medie 300. Nu știu prea multe despre calorii acum, dar nu-i așa puțin? Sau crezi că poți avea succes pe termen lung?
Aș fi foarte fericit să primesc un răspuns (:
salutari, sirena mica.
PS: Sper că întrebarea mea nu este prea stupidă, chiar nu am nicio idee despre slăbit XD
AW: 300 de calorii pe zi?
În primul rând, BINE AȚI VENIT la forum!
Iubita ta consumă doar 200-400 kcal permanent? Cum naiba se ține ea? Aproape că aș pierde de foame, ca să nu mai vorbim de daunele pe termen lung pe care le aduce cu sine o astfel de subnutriție radicală. Cu siguranță nu își face o favoare, chiar dacă o menține subțire. De cât timp face asta?
Puteți vedea că nu cred în a pierde în greutate în acest fel. Nu pot să vă spun ce să faceți sau cum ar trebui să slăbiți cel mai bine, dar vă rog să vă faceți o favoare și să nu o faceți (chiar și 800 kcal sunt MULTE prea puține pentru a oferi corpului dvs. energia necesară Dați nutrienți de care are nevoie cu adevărat).
De când încerci asta cu 800 kcal? Citiți puțin aici pe forum. În stânga, sub Navigare rapidă, veți găsi calculatorul de cerere de energie, cu ajutorul căruia puteți afla ce are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi pentru a-și menține funcțiile vitale (sau ceea ce corpul dumneavoastră are absolut nevoie atunci când sunteți complet odihnit). Puteți utiliza această valoare ca ghid dacă doriți să slăbiți cu numărarea caloriilor.
Dar vă pot oferi o scurtă explicație. Se diferențiază:
VÂNZĂRI DE BAZĂ (minimul necesar corpului dumneavoastră pentru funcțiile sale vitale care nu ar trebui să fie subminate, a se vedea yo-yo, simptome de carență etc.)
VÂNZĂRI DE PERFORMANȚĂ (ceea ce utilizați în plus în timpul zilei prin muncă, sport, școală, timp liber etc.)
VÂNZĂRI TOTALE (este rata metabolică bazală + rata metabolică a performanței)
Dacă mâncați permanent sub VÂNZĂRILE DE BAZĂ, aceasta va duce la simptome de carență. Dacă mănânci permanent peste VÂNZĂRILE TOTALE, te îngrași. Deci ar trebui să vă aflați de obicei între aceste două valori și atunci veți pierde și în greutate.
Sper să te pot ajuta un pic. Pentru informații mai detaliate, contactați din nou. (Nu l-am calculat exact acum, dar din moment ce sunteți puțin mai mic decât mine și cântăriți puțin mai puțin, estimez că veți avea o VÂNZARE DE BAZĂ de aproximativ 1.400 kcal pe cont propriu.)
Salutari