3-2-1 Post intermitent da sau nu essenZ - Dr.
Tendința din acest an este postul intermitent - numit și postul intermitent sau 16: 8 - atunci când vine vorba de slăbit. Ce este asta? Și pentru cine este - sau nimic? Domnul Hirschhausen a făcut-o bine, relatează el de la MOPO. Dar ieri cineva mi-a spus că nu este deloc pentru el. Si acum?
Un lucru este sigur: la începutul anului trebuie mass-media aduce, desigur, o metodă nouă de slăbit. De ce? Pentru că tot mai mulți oameni, cititori, telespectatori sunt nemulțumiți de propria lor greutate - și există un interes atât de mare pentru metoda de a mânca, care acum (!) În cele din urmă (!) Times (!) Într-adevăr (!) Ajută! nemulţumire este adesea foarte mare - la fel și dorința unei soluții! Deci, anul acesta este postul intermitent ...
Idee de bază de post intermitent sau 16: 8 este că nu se mănâncă nimic pe o perioadă mai lungă de timp - și anume 16 ore. Deci este postit. Restul de opt ore ale zilei sunt apoi consumate. Acesta este lucrul simpatic al postului tradițional, când mâncarea este complet oprită timp de câteva săptămâni.
Este de înțeles că postul intermitent încă nu este pentru toată lumea, deoarece unii pur și simplu nu suportă să nu mănânce. Sau poate doar interdicția de a mânca pentru acele șaisprezece ore îi face să se simtă rău. Nu tuturor le plac interdicțiile ...
Este clar că noi, oamenii, ne putem obișnui cu orice și, prin urmare, de asemenea Obiceiuri poti schimba. Mai presus de toate, dragostea sau frica sunt factori puternici în schimbarea comportamentului (am citit-o într-una din cărțile de neurobiolog prof. Gerald Hüther). Omiterea unei mese pe zi - mic dejun sau cină - pentru a obține 16 ore de timp fără mâncare poate fi deja imaginat ca un nou obicei. Cunosc oameni care fac întotdeauna asta din timp dimineața. Și alții o fac pentru că atunci se simt mai bine.
Dar este un fapt că și alte obiceiuri pot fi folosite pentru a topi acele kilograme nedorite. Este important doar ca acestea să fie obiceiuri „reale”. Deci în jur Ritualuri, că în fiecare zi, iar și iar, în ploaie sau soare, cu dispoziție bună sau proastă, ies să mănânce sau să gătească acasă, sunt trăite de tine și percepute ca fiind normale. Nu este vorba despre fulgerul din tigaie, dietele pe termen scurt. Doar obiceiurile reale te pot apropia de obiectivul tău pe termen lung.
Pentru a pierde în greutate, desigur, sunt și acestea Calorii important - dar cu siguranță nu numai. Așa că uitați de numărare! Cu postul intermitent, există desigur șansa ca mai puține calorii să ajungă în corpul tău decât consumi în cele opt ore de la consum. Dar nu toată lumea riscă și ajunge cu prea multe calorii. Atunci nu este posibil să slăbești.
Și lângă prea multe calorii există și acelea calorii greșite. Oricine a urmat linkul de mai sus către postarea pe blogul cu calorii știe deja: Glucidele, proteinele și grăsimile oferă toate caloriile, dar toate au efecte diferite! Cine dezvăluie ceea ce ai nevoie este al tău metabolism. Fiecare dintre cele șase persoane din imagine are un metabolism diferit și are nevoie de alimente diferite. Ce anume? Ajungem la baza acestui lucru cu valorile sanguine și compoziția corpului. Cine unul talie mai mare și sau valori crescute ale ficatului și sau creșterea colesterolului și sau niveluri crescute de glucoză are, în care este foarte probabil ca metabolismul să pună o cheie în lucrările planului de slăbire. Mai ales dacă (prea) mulți carbohidrați sunt consumați în cele opt ore de la consum.
Principiul de bază al postului intermitent este să oferi corpului tău unul timp de 16 ore Luați o pauză de la mâncare a da și așa și el Reduceți cantitatea de insulină din sânge. Insulina favorizează acumularea de grăsimi și în același timp inhibă descompunerea grăsimilor. Foarte prost! Dacă lăsați din nou insulina să treacă prin vene în cantități mari în timpul fazei alimentare, din cauza nivelurilor ridicate de carbohidrați, din păcate nu există nicio speranță de mare succes. Cu alte cuvinte: Mănâncă mâncare bună, valoroasă, sensibilă chiar și în cele opt ore.
Este păcat că și această metodă nu soluția pentru toată lumea este. Din pacate! Ar fi atât de frumos (ușor). Dacă vă simțiți diferit de fericitul domn Hirschhausen, trebuie să continuați să găsiți metoda de alimentație potrivită pentru dvs.