34 de sfaturi minunate pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate Sportul lupului
34 Sfaturi excelente pentru slăbit
Am compilat câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru persoanele care doresc să slăbească și să slăbească (și probabil că majoritatea dintre noi suntem). Nu este un ghid pas cu pas, ordinea este aleatorie și există sfaturi contradictorii - dar există unele bune. Depinde dacă se încadrează în viața ta, în viața ta de zi cu zi și în stilul tău de viață. Așa că alegeți-le pe cele care funcționează cel mai bine pentru dvs. și încercați-le.
Sfaturi generale:
Aceste sfaturi nu au nicio legătură cu exercițiile fizice și dieta. Ele sunt de natură generală și ajută la navigarea în proces.
Sfaturi de instruire:
Poți pierde în greutate fără să faci mișcare, cel puțin într-o anumită măsură. Cu toate acestea, este mult mai ușor cu mișcarea. Cu toate acestea, chiar mai importante decât efectele fizice sunt cele psihologice. Exercițiile fizice descompun hormonii stresului, stimulează metabolismul și crește încrederea în sine.
Sfaturi pentru dietă:
Uff, acum se complică. Citim constant sfaturi parțial contradictorii cu privire la alimentația sănătoasă. Cum putem grupa această ofertă excesivă de sfaturi, cărți dietetice sau ghiduri nutriționale.
Iată câteva comentarii:
O meta-analiză pe scară largă a comparat diferite diete și a ajuns la concluzia că macronutrienții nu joacă un rol în pierderea în greutate. Indiferent dacă sunt cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de carbohidrați, paleo, post sau vegan - toate au avut aceleași rezultate. Singurul factor care a avut un efect pozitiv asupra greutății și metabolismului a fost complianța. Deci, dacă vă țineți sau nu de ea. Gândește-te și la prietenii tăi. Probabil cunoașteți un vegetarian, un fan cu conținut scăzut de carbohidrați și unul care nu acordă nicio atenție la nimic și toată lumea este în formă bună. Cum functioneazã?
Prin urmare, orice încercare de a alege o dietă sau o formă de nutriție care nu se încadrează în viața de zi cu zi - chiar și în zilele proaste - este sortită eșecului.
Dacă sunteți în căutarea de asistență aici, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați personal.
Acum, pentru sfaturi: