38 de kilograme la vârsta de 7 ani
Fiica mea are doar 7 ani și cântărește 38 de kilograme cu o înălțime de 1,24 metri. Chiar nu mai știu. Știu deja că este prea gras, dar când am citit greutatea astăzi pe cântar, am devenit complet diferit.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Eu din nou,
Nu îți cunosc stilul de viață, dar uneori te ajută să schimbi lucruri mici în viața de zi cu zi.
mersul pe distanțe scurte, mersul cu bicicleta pe distanțe mai mari,
Fiica ta este într-un club sportiv? Înregistrați-l într-un club, la multe cluburi puteți să-l adulmecați de câteva ori fără a fi nevoie să-l înregistrați imediat.
De multe ori vărsați tot ce mănâncă copiii în timpul zilei, o bucată de ciocolată aici, o bucată de bomboane etc., o bucată de castravete, boia etc. De asemenea, puteți fi atenți la ceea ce mâncați, de ex. ajunge să mănânce cu bunica, prietenii etc.
Pur și simplu tăiați felia de subțire de pâine și acoperiți toppingul mai subțire decât în mod normal.
În primul rând, asigurați-vă că aveți jetoane și co.
Băuturi de ex. Nu dați niciodată sucuri pure, amestecați-le întotdeauna cu apă. Ceai fără zahăr și acoperiți cu sifon.
Cred că, cu dieta potrivită și, mai presus de toate, cu mult exercițiu, fiica ta va slăbi cu siguranță în curând.
Dacă nu, s-ar putea să doriți să examinați tiroida fiicei dumneavoastră.
Nu este o glumă acum cu fiul meu în Kiga este un băiat care are 6 ani și 140 de înălțime și 60 de kilograme, așa că ar trebui să te gândești cu seriozitate.
Îmi țin degetele încrucișate, pentru că în curând se va rezolva odată cu îndepărtarea fiicei tale.
Nu puteți merge conform IMC pentru copii,
întrucât acestea încă cresc. N-aș mai trimite-o nici acum la clubul sportiv, pentru că totul devine rapid acid cu atâta abundență. Dar aș privi foarte atent meniul:
Câte produse gata preparate - inclusiv cartofi prăjiți până la supă și sos - sunt în gospodărie? departe de ea!
Există mese obișnuite sau toată lumea mănâncă când vrea? Nu aveți niciun control asupra cantității din ceea ce se mănâncă.
Ce se bea Limonadele dulci și sucurile de sirop trebuie anulate fără înlocuire și cumpărate apă sau ceai.
Cu ce este îndulcit? Folosiți fructoză sau îndulcitori în loc de zahăr, deoarece aceste tipuri de îndulcitori sunt procesate diferit de către organism și echilibrul insulinei nu este exagerat de stresat. Cu cât corpul tău produce mai multă insulină, cu atât devii mai grasă.
Există unt bun pe pâine? Apoi treceți la margarină, nu conține atât de multe grăsimi.
Cornflakes & Co trebuie, de asemenea, să dispară, trebuie să se găsească fulgi de ovăz și fructe proaspete, precum și iaurt (1,5% grăsime cel mult!), Quark cu conținut scăzut de grăsimi și lapte (de asemenea, 1,5% grăsime).
Apoi o mulțime de legume, salată cu oțet/ulei sau sos de iaurt și toate sosurile, vă rog fără cremă sau stocuri de friptură cumpărate.
Aceasta ar fi o schimbare sănătoasă a dietei și dacă atunci includeți și activități sportive în viața de zi cu zi: de ex. Rularea scărilor în loc de ascensoare, mersul cu bicicleta în loc să fie adus cu mașina și, dacă este posibil, mersul la înot o dată pe săptămână, kilogramele ar trebui să cadă.
În loc de dulciuri, puteți avea foarte bine o „farfurie de gustări” făcută din fructe și legume proaspete (seara la televizor), poate cu tszaziki sau similar Scufundări.
Sper că am putut să vă dau câteva sfaturi utile.
Ganau la această vârstă.
.Atunci am „început să luptăm” împotriva kilogramelor. A cântărit 34 kg la 1,28 m. Kapf continuă până în prezent.
Conducem în toate domeniile vieții: exerciții fizice, nutriție, controlul banilor de buzunar. în fiecare zi timp de 8 ani.
Are 14 ani, are 1,68 m înălțime și cântărește 64 kg.
Pentru a rămâne așa, vom rămâne cu ea.
Zile de bomboane: Există doar 2 zile pe săptămână în care se mănâncă o mână de bomboane - FĂRĂ EXCEPȚII.
Televizor pentru mișcare: trambulină, ciclism, patinaj în linie. o anumită perioadă de mișcare poate fi „schimbată” pentru televizor sau computer.
Banii de buzunar pot fi cheltuiți NUMAI pe Fără mâncare!
Fiți un model în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice
Orele regulate de masă, feluri de mâncare adecvate, mese lungi la masă.
Nu trebuie să mâncați în fața televizorului, computerului, să stați în picioare sau să sunați în timp ce vă deplasați FARA EXCEPTII!
Asta ia disciplină, mai mult de la tine decât de la ea!
Recompensă pentru fiecare succes: cumpărături pentru haine sau altceva!
Fără dulciuri ca recompensă!
Fiica mea
nu este neapărat prea gras! Doctorul a spus că are aproximativ 4-5 kilograme prea mult. Asta încă crește împreună, dar ar trebui să mă asigur că rămâne așa!
Am noroc că noua dvs. grădiniță mănâncă foarte nutrițional!
În ciuda celor patru kilograme, nu trebuie să se descurce fără nimic!
Dimineața își ia pâinea Nutella, Kellogs sau budincă și, dacă se dorește, o gustare din ziua precedentă (șobong-uri, bare de lapte, vafe etc.), deoarece dimineața corpul arde mai mult/mai bine. Nu începe!
Prânz o mulțime de legume, orez sau o salată! MEREU fruct pentru desert!
(în vechiul tău KiTa era orez cu budincă, înghețată, budincă de ciocolată și alte chestii pentru desert și uneori chiar clătite și porcării la prânz)
Apoi, are loc o pauză de fructe în KiTa la 14:30.!
(În vechiul KiTa a existat o pauză de biscuiți, fie cu ciocolată, budinci, biscuiți de tot felul, fie cu pepite adevărate precum șoareci, biscuiți Kola și viermi)
Dacă o iau în jurul orei 16:00 și suntem acasă, de obicei nu fac nimic până la cină (PÂINE (întunecată) cu cârnați sau brânză) la 18:00, cu excepția cazului în care este cu adevărat aburită pentru că este la grădiniță Nu am mâncat chiar atunci erau mai ales struguri sau bețișoare de covrig!
Și hoops, cele patru kilograme au dispărut!
Dar am și noroc că nu este atât de dulce! Este o ciudată de budincă și o primește dimineața!
Nu trebuie să puneți întotdeauna copiii în lipsă de gustări, este atât de dificil încât, de obicei, devin și mai mari, pentru că apoi o fac în secret!
Este necesară divizarea corectă!
Și oricum bea doar apă liniștită oricum, sau spritzer de mere (dar numai când le vede, atunci îi vine în minte că vrea asta), dar chestie: Nu lăsa nimic în picioare pentru că atunci când o vezi (mai ales cu copiii), atunci vine foamea/sete)