4 băuturi care te împiedică să slăbești
Video: Semne de avertizare excesive asupra zahărului din sânge
Vrei să slăbești câteva kilograme pentru vară? Acum este momentul să începem. Dacă reducerea caloriilor și creșterea cheltuielilor acestora sunt necesare pentru pierderea în greutate, atenție! Nu sunt doar alimente de care trebuie să ai grijă. Băuturile nu sunt, de asemenea, inofensive pentru silueta ta. Unele sunt capcane mai mari pentru umflături decât mâncarea.
Bere = 5 cuburi de zahăr de fiecare dată !
Primul tip de băutură de evitat atunci când urmează o dietă este alcoolul. " bere, de exemplu, îl bem cu prietenii, ne spunem că este doar o băutură. Ar trebui să știi căo cutie de bere de 330 ml conține echivalentul a 5 bucăți de zahăr.", avertizează nutriționistul Anne Guillot. Este la fel pentru aperitivele dulci sau cocktailurile. Acestea conțin, în cea mai mare parte, limonadă." Toate aceste băuturi sunt bogate în carbohidrați și au un indice glicemic ridicat. Acest fenomen provoacă o creștere a zahărului din sânge și promovează secreția de insulină ", adaugă interlocutorul nostru. Insulina fiind hormonul de stocare, zahărul care trece în organism va fi depozitat sub formă de grăsime direct pentru cei care au kilograme în plus, distrugând orice dietă de efort.
Sifon chiar ușor: capcana garantată !
Celălalt tip de capcană pentru băuturi pe care o avem cu cele mai mari dificultăți, fără a fi atunci când urmăm o dietă, sunt băuturi răcoritoare. Ca o reamintire, o cutie de sifon cu celebra aromă de cola este echivalentă cu șapte bucăți de zahăr. "E aici aceeași sarcină glicemică ca și consumul unei bomboane de tip Mars® sau Bounty®", ilustrează Anne Guillot, nutriționistă. În ceea ce privește băuturile răcoritoare ușoare, este capcana garantată." Nu există zahăr, nu există calorii, așa că credem că putem să-l bem fără să fim atenți ", adaugă potrivit unui studiu publicat în decembrie 2014. Nu s-a găsit încă niciun motiv, dar legătura cauzală dintre creșterea grăsimii corporale la subiecții obezi și consumul de băutură pentru gustul dulce a fost confirmat.