Ziua de post pe brânză de vaci
Ziua ieftină în cabană - o opțiune bună pentru odihna corpului și pierderea ușoară în greutate. Cel mai bun efect se va obține cu utilizarea regulată a acestor zile de descărcare de două ori pe săptămână - ca urmare, puteți obține o pierdere lentă, dar constantă în greutate. Nu uitați să includeți brânză de vaci în dietă nu numai în astfel de zile, ci și atunci când terminați minidieta.
Cum pot petrece o zi de post?
Ziua descărcării de proteine - și anume o astfel de zi este o zi pe quark - este tolerată relativ dificil de către organism. Corpul își obține energia de bază din carbohidrați și această opțiune limitează sever utilizarea acestora. Prin urmare, nu vă descărcați în acele zile în care trebuie să vă dezvoltați gândirea creativă sau să faceți muncă mentală. Dar exercițiile fizice în această perioadă se pot face cu îndrăzneală: proteina va merge la recuperarea musculară și te vei simți minunat după antrenament.
Principalul lucru este că pe parcursul întregii zile de descărcare nu mănânci nimic dincolo de dieta descrisă, altfel nu va avea rost într-o astfel de zi, doar îți vei pierde timpul.
Meniul unei zile de post
Deoarece este ușor de ghicit după nume, meniul va include doar brânză de vaci care cântărește doar 500-600 de grame. În plus, este permis doar ceaiul verde (1-2 căni).
Dacă nu vă place brânza de vaci uscată, lăsați 2 porții de brânză de vaci în rație și înlocuiți ultimul pachet cu pahare cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi care poate fi umplut cu brânză de vaci.
Ziua fără brânză de vaci Kefir
O altă opțiune excelentă este să diluați chefirul de brânză de vaci. În acest caz, vă puteți permite 2 pachete de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 2 pahare de chefir de 1%. În acest caz, se recomandă să mâncați toată brânza de vaci și o ceașcă de kefir pe zi și să beți ultimul pahar de kefir cu câteva ore înainte de culcare.
Ziua brânzeturilor și mărului
O altă versiune excelentă de descărcare este de 2 pachete de brânză de vaci și două de dimensiuni medii
Măr. Ca și în alte cazuri, aceste produse ar trebui luate în 5 recepții, pot fi luate separat, puteți fi luate împreună.
Ziua postului de caș pentru femeile însărcinate
Descărcarea zilei pe caș este o opțiune atât de grozavă, încât este prezentată și femeilor însărcinate (bineînțeles după consultarea unui medic). În acest caz, dieta va fi după cum urmează:
- 2 căni de ceai verde fără zahăr și alți aditivi;
- 3 pachete de quark cu conținut scăzut de grăsimi (600 de grame).
Toate alimentele trebuie împărțite în 5 porții și consumate în porții aproximativ pentru aceeași perioadă de timp.