4 exerciții de făcut la plajă! Faceți clic pe bunăstare
Postat pe 24 iunie 2019 la 00:00
Vara este adesea sinonimă cu odihnă, plajă și somn pe plajă. Și totuși, înainte de a ajunge la această perioadă estivală de relaxare totală, ați suferit adesea să pierdeți câteva kilograme acumulate în timpul iernii.
Ar fi păcat dacă aceste săptămâni de efort ar fi spulberate de 15 zile de amânare meritată pe nisip. Ca să nu mai vorbim de faptul că, pe lângă inactivitate, sărbătorile își aduc adesea partea lor de mese copioase, cocktailuri fructate și deserturi dulci, cu o mie și una de calorii. Deci, de ce să nu combinați relaxarea și sportul, datorită exerciții simple de făcut pe prosop sau în apă ?
1- joacă pisica !
Pentru rafinați dimensiunea, există un exercițiu foarte plăcut și foarte simplu de făcut lângă mare: întindeți-vă ca o pisică. Culcați-vă pe spate cu corpul complet plat pe prosop. Extindeți brațele cât mai mult posibil deasupra capului și împingeți-vă picioarele, cu vârful degetelor înainte. Se întinde cât mai mult posibil, respirând ușor timp de 30 de secunde. Expirați apoi eliberați-vă. Repetați exercițiul de zece ori. Acest exercițiu are avantajul construiește-ți picioarele, să turtească stomacul șirafinați silueta, în timp ce are un efect relaxant și odihnitor.
2- redesenați-vă fesele
De data aceasta, întindeți-vă pe burtă, brațele încrucișate sub cap pentru confort și picioarele drepte. Scufundați degetele de la picioare în nisip și strângeți mușchii fundului. Apoi încercați să ridicați picioarele spre cer pentru a vă lua genunchii de pe prosop. Pentru un rezultat mai rapid, încercați, de asemenea, să vă scoateți coapsele. Dacă este prea dureros, nu-l forța. Acum nu este momentul să aveți dureri musculare! Odihnește-le ușor, asigurându-te că picioarele tale sunt întotdeauna orientate spre podea. Faceți această mișcare de aproximativ 15 ori. Veți avea astfel grijă de curba elegantă a feselor și veți rămâne perfect în bikini.