4 exerciții și 2 puncte de presopunctură care întăresc elementul pământ - și astfel centrul dvs. - pentru mai mult

Ești de multe ori distras și nefocalizat?
Te simți adesea obosit și lipsit de aparență?
Ai uneori îndoieli de sine, te gândești mult și gândurile tale merg în cercuri?
Aveți probleme stomacale/digestive?

Potrivit TCM, acest lucru ar putea fi un semn al unui dezechilibru în elementul pământ.

În acest articol veți afla cum puteți recunoaște și compensa un dezechilibru în elementul pământ și vă puteți întări centrul cu exerciții mici și auto-presopunctură a anumitor puncte, puteți obține mai multă stabilitate interioară, încredere de bază, energie și bucurie de viață.

În medicina tradițională chineză (TCM), unul dintre cele cinci elemente lemn, foc, pământ, metal și apă este atribuit anotimpurilor, precum și anumite organe, emoții, boli, proprietăți. Conform acestei clasificări, anotimpurile au, de asemenea, o influență diferită asupra funcțiilor corpului, organelor, simțurilor și sentimentelor noastre. Dacă avem grijă de noi înșine și trăim după ea, totul se potrivește - în armonie cu natura.

Lemnul ars de foc se transformă în pământ. Focul hrănește pământul. După timpul intens, plin de viață și pasiune al elementului foc, culegem roadele muncii noastre în elementul pământ.

Elementul PĂMÂNT este atribuit la sfârșitul verii conform calendarului chinezesc. Floarea-soarelui strălucește, ne bucurăm de mere și pere, ne bucurăm de ultimele raze calde de soare și ne bucurăm de bogăția naturii.

Dar elementul pământ are o altă poziție, foarte specială, așa-numitul timp intermediar. Un anotimp nu se schimbă brusc în altul, dar există o fază de schimbare, de tranziție blândă. Aceasta este ultimele 18 zile ale fiecărui sezon.

Alocarea la sfârșitul verii în ciclul celor cinci elemente (cinci faze ale schimbării)

Organe: splină, stomac, pancreas (pancreas)

Organ senzorial: buze, limbă

Stratul corpului: „carne”, țesut care dă formă

Emoție: gândire, meditare

Mentalitate: Motiv și stabilitate

Expresia „mama pământ” ilustrează bine modul în care acest element este văzut în TCM. El armonizează și conectează toate celelalte elemente, hrănitor, calm și totuși reprezintă și transformarea - pentru lucrurile noi care se nasc din pământ.

Pământ este locul în care ne simțim în siguranță. Baza, mama din noi, la care ne putem întoarce întotdeauna, ne prinde, dar ne lasă și noi dacă vrem să ne orientăm mai spre exterior. Pământul ne ajută, susține și ne oferă continuu hrană și regenerare și nu cere nimic în schimb. Un pământ puternic este întotdeauna iubitor și centrat pe viață, cu un YIN extern echilibrat (odihnă) și un YANG intern (schimbabil).

În ciclul de viață, pământul reprezintă mijlocul vieții. Am realizat deja multe, atât pe plan profesional, cât și privat. Pentru mulți, acesta este momentul să privim înapoi și în viitor. Ne întrebăm dacă totul se simte încă bine și potrivit pentru noi așa cum este acum. Deseori, dorințele și visele ascunse ies la suprafață.

De asemenea, ne confruntăm cu schimbări în mediul nostru. Copiii cresc, poate părăsesc deja casa, parteneriatul trebuie rearanjat. În plus, există adesea primele semne ale modificărilor fizice cu părul gri, ridurile, modificările de greutate, rezistența mai mică, oboseala, epuizarea.

Subiectul îmbătrânirii, bolii și morții, mai ales atunci când vine vorba de proprii părinți, ne face din ce în ce mai conștienți de propria noastră mortalitate și de temerile asociate.

Darul acestei faze a vieții - și văzut în ciclul anual, la sfârșitul verii - este un teren de reproducere pentru creștere, dezvoltare și maturare.

Când facem o pauză, ne luăm timp pentru noi înșine, să fim conștienți de noi înșine și de nevoile noastre, avem grijă de noi înșine, câștigăm mai multă forță, înțelepciune și claritate cu privire la ceea ce vrem și ce nu. Apoi ne odihnim în noi înșine și putem face față cu calm tuturor cerințelor și provocărilor vieții.

Mâncarea vine de pe pământ și merge de la gură la stomac. Stomacul furnizează totul cu energie, iar splina produce energie vitală Qi.

stomac, Ca prima etapă a metabolismului, chimul și fluidele sunt depozitate, divizate și lichefiate cu acidul stomacului pentru a elibera substanțele nutritive din alimente pentru procesul de digestie ulterior în intestinul subțire.

Stomacul nu digeră doar mâncarea, ci și evenimentele psihologice - fie ele pozitive sau negative.

- Mânia lovește stomacul.

Când ne simțim rău, de multe ori nu avem apetit. Prea multă gândire și gândire sau îngrijorătoare împiedică digestia, deoarece stomacul se contractă. Ideile nedigerate sau conflictele din viața noastră, lipsa de auto-acceptare sau lipsa de încredere în noi înșine sunt cauze frecvente ale problemelor de stomac. Dacă ignorăm o problemă, o purtăm cu noi și nu ne preocupăm de o soluție, riscăm o reacție fizică sub forma unui ulcer de stomac.

splină reguli privind transformarea și transportul. Controlează sângele, elimină particulele dăunătoare cu fagocitele sale. De asemenea, stochează și reglează cantitatea de celule albe din sânge și trombocite. Hrănește toate celelalte organe și se asigură că se poate forma suficient Qi. Ea le controlează și pe acestea Muschii și cele patru extremități. Se deschide în gură - Buze si limbă. Aspectul și textura buzelor și a limbii ne pot spune despre un echilibru energetic sau dezechilibru în splină.

În medicina convențională sunt pancreas (Pancreas) și splina sunt două organe diferite. În TCM se numără ca o unitate funcțională și sunt tratați împreună ca un singur organ.

Pancreasul produce enzime și hormoni digestivi și este cea mai importantă glandă digestivă pentru oameni. Pancreasul reglează nivelul zahărului din sânge prin intermediul hormonilor și eliberează numeroase enzime pentru digestia nutrienților în intestinul subțire.

Avem încredere în tot ceea ce mâncăm și bem prin stomac. În stomac în sine, nu se poate verifica dacă o parte a alimentelor este posibil indigestibilă sau chiar incompatibilă cu noi. Acest lucru este decis doar în procesul de metabolizare ulterior. Prin urmare, cu stomacul, splina și pancreasul și, prin urmare, cu elementul pământ, încredere asociat.

În natură, schimbarea este mai evidentă la sfârșitul verii. Prin urmare, elementul pământ reprezintă mai presus de toate transformare. Culoarea veselă a florilor de vară dispare, cerul, lumina este brusc diferită, mai aurie, nopțile mai răcoroase, turme de păsări migratoare își fac bagajele și se îndreaptă spre sud, putem auzi vuietul căprioarelor. Viața devine mai liniștită.

Ceea ce se înțelege aici nu este doar transformarea în natură, transformarea alimentelor prin splină și sistemele de organe stomacale, ci și transformarea a tot ceea ce este ingerat. Informațiile, cunoștințele, impresiile și altele asemenea trebuie să fie „digerate” înainte de a le putea clasifica și utiliza. Deci, gândirea, ca aspect spiritual al splinei, este atribuită pământului.

Mâncarea nu înseamnă doar absorbția substanțelor nutritive și a caloriilor, dar de fapt a fi plin este o satisfacție fizică și mentală. Uneori mâncăm când nu ne este deloc foame. Motivele psihologice din spatele acesteia sunt adesea plictiseala, frustrarea, dorința neîmplinită de a ne mângâia sau de a ne calma. Vrem să facem ceva bun pentru noi înșine care nu ni se dă din afară.

În astfel de crize este important să vă simțiți cu atenție și să percepeți. Chiar îmi este foame sau poate există o altă nevoie în spatele ei?

Putem învăța să deschidem noi surse de bucurie în viață care nu ne fac rău, ci ne fac fericiți.

Doar printr-un centru sănătos poate fi eliminat tot ceea ce este de prisos, la fel umiditate, pe care i.a. depuse ca deșeuri în țesut, pe care le observăm apoi ca celulită și mânere de dragoste. Umezeala și umezeala în sensul TCM pot fi văzute și în efectele lor disarmonice ca epuizare, greutate la nivelul extremităților și capului, dureri plictisitoare la nivelul articulațiilor și în cap, senzație de plenitudine, eczeme ale pielii plângând, umflături etc. A. percepe extremitățile inferioare.

urs, ca animal al elementului pământ, este impunător și stabil, forma rotundă, corpul puternic, gros și cărnos. Este neîndemânatic și calm, se mișcă calm și confortabil. Doar nu-l irita. Privirea este îndreptată spre exterior, dar cu calm interior. În ciuda calmului său calm, există o mare forță în el.

Putem învăța de la urs să nu creștem problemele mai mari decât sunt și să nu ne preocupăm prea mult de ele. Când aveți dificultăți, continuați să vă întoarceți la punctele forte și la lucrurile la care sunteți buni. Atunci nimic nu te va lovi în curând.

Culoarea elementului pământ este în principal caldă galben, dar și portocaliu și maro - pământ.

Iubește elementul pământ în gust dulce, dar prea mult dulce îl dăunează. Dulceața moderată hrănește elementul METAL (în ceea ce privește toamna). Mai ales acum, la sfârșitul verii, ne putem baza pe o gamă largă de legume și fructe locale. Cartofii, ouăle, carnea de vită, morcovii, meiul, dovleacul, fasolea verde, feniculul, dovlecelul, ceapa elvețiană, merele dulci, perele și nucile ne întăresc și hrănesc organele digestive. Conform TCM, de ex. un mic dejun gătit cu terci, nuci și fructe.

Foarte important: acordați-vă timp și odihnă pentru a mânca. Mănâncă relaxat, plăcut și cu toate simțurile.

În acest fel, poate fi promovată puterea de a transforma greutatea în seninătate, de la lipsa de minte și de gândire în gândire clară.

Dacă elementul tău pământ nu este în echilibru, îl simțim sub formă de

Copilare excesivă, cercuri de gândire
Întrebări și îndoieli constante
durere excesivă și grijă pentru tine și alte persoane
Pierderea stimei de sine, autocompătimirea
Frici crescute
incertitudine
Incapacitatea de a accepta ajutor
Incapacitatea de a simți compasiune
Stagnare, respingere strictă a oricărei schimbări
Pesimism, încăpățânare, lipsă de încredere, intoleranță și lipsă de căutare a soluțiilor alternative
Indolența, precum și o persistență conservatoare în situația dată, combinată cu incapacitatea de a se mișca în gândire și acțiune

Dacă elementul dvs. pământ este în armonie, acesta vă oferă putere și sănătate conform TCM și, de asemenea

pace interioara
Echilibru
Securitate
Securitate
energie fizică
Sensualitate, plăcere
Capacitatea de concentrare
Atenție interioară
recunoaștere intuitivă
evaluarea clară a deciziilor din viața de zi cu zi
Aveți încredere în propriile abilități și abilități și în cele ale altor oameni
Încredere de bază puternică
autenticitate
compasiune
Relații bune, de încredere

La sfârșitul verii și în anotimpurile dintre anotimpuri, principalul lucru este întărirea digestiei, astfel încât restul corpului să fie întărit. Digestia, nucleul nostru, stomacul, splina sunt mama tuturor lucrurilor! „O splină îngrijită iertă micile greșeli!” Un centru puternic este relaxat, plin de energie și plin de vitalitate. Aceasta include dieta, precum și exercițiile fizice și menținerea sănătății mintale. Corpul, mintea și sufletul sunt o unitate.

În mijloc se află puterea!

Conectează-te cu pământul. Simțiți abundența și siguranța pe care pământul ar dori să vi le ofere. Faceți parte din pământ. Ați ales acest corp pentru a putea trăi pe pământ. Luați toți nutrienții care vă servesc, întăriți și puternici pentru a vă plimba drumul pe pământ.

Următoarele exerciții și puncte specifice auto-presopuncturii vă pot ajuta:

1. Centru

Așezați-vă lățimea umerilor, cu picioarele la o distanță de un picior, cu genunchii liberi, brațele atârnate, umerii atârnați liber lângă corp.
Puteți face, de asemenea, exercițiul în timp ce stați. Apoi, asigurați-vă că picioarele sunt paralele și ferm pe podea, coloana vertebrală este verticală, umerii sunt slăbiți și relaxați.
Acum inspirați și ridicați un braț înainte și mai sus, mâna cu vârful degetelor în sus, peste cap.
Pe măsură ce expiri, ghidează-ți încet mâna în centrul axei longitudinale a corpului tău. Degetul mare arată spre tine.
Lasă-ți din nou brațul să atârne liber.
Repetați mișcarea cu cealaltă mână.

Rămâneți în propriul ritm de respirație natural.

2. Susține cerul și pământul - reglează splina și stomacul

Ridică-te drept cu tocurile puțin mai apropiate, degetele ușor exterioare.
Mâinile sunt puțin separate una de cealaltă în fața abdomenului inferior (Dantian inferior = centru de energie inferior la aproximativ două lățimi ale degetelor sub buric),
palmele cu fața în sus, vârfurile degetelor îndreptate unul către celălalt.
Urcați în pelvis, ridicați mâinile la înălțimea pieptului, întoarceți-vă și întindeți-vă ca pe o minge imaginară.
Palmele sunt acum orientate în jos, coatele atârnă, umerii sunt liberi.
Aduceți piciorul drept înainte, scufundați-vă pe piciorul drept și stați la distanța umerilor cu piciorul stâng.
Picioarele sunt acum la o distanță de un picior, cu genunchii liberi, brațele atârnă, umerii atârnă liber lângă corp.
Scufundarea bazinului, coborând încet mâinile în jos până la dantianul inferior.
Mâinile se separă trăgând mâna stângă într-un arc spre exterior și mai sus în sus, peste cap. Palma mâinii îndreaptă în sus.
În același timp, mâna dreaptă trage în exterior spre șoldul drept și împinge în jos cu palma, ca și cum ar împinge o minge în apă. Degetele îndreaptă ușor spre interior.
Pauză. Susținem cerul și pământul cu ambele mâini.
Vizualizarea merge în depărtare fără a fixa un anumit punct.
Coborârea bazinului, aducerea ambelor brațe la nivelul umerilor în același timp (scufundarea brațului stâng, ridicarea brațului drept). Palmele sunt acum orientate în jos.
Întoarceți palmele înainte.
Ridicarea bazinului, aducerea brațelor împreună în fața corpului, ca și cum ai lega un copac de bambus împreună.
Întoarceți palmele spre exterior.
Scufundarea bazinului, mișcarea mâinilor în lateral și coborârea, ca și cum ar fi tras deoparte o perdea.
Brațele se reunesc din nou pe dantian, cu palmele în sus.
Puneți piciorul stâng înapoi la dreapta în poziția inițială.
Acum lasă-ți mâinile să se ridice din nou până la înălțimea pieptului și mergi spre dreapta într-un suport cu lățimea umerilor.
Acum efectuați exercițiul spre dreapta așa cum este descris. Brațul drept este deasupra, stânga pe șoldul stâng.

Repetați exercițiul de 3-6 ori pe fiecare parte.

Când aveți încredere în mișcare, adăugați respirația. Respirați cu mișcări de creștere și deschidere și expirați cu mișcări de scădere și închidere. În propriul ritm de respirație natural.