4 idei pentru o gustare echilibrată - Joana; Tu
Un moment de împărtășire sau o plăcere solitară, gustarea poate fi consumată din mai multe motive. În teorie, la maturitate, corpul nostru nu are nevoie să guste. Dar poate fi totuși benefic în anumite situații. Dacă aveți tendința de a mânca în cantități mari seara sau, de exemplu, să luați gustări între prânz și cină. Dacă da, gustarea vă va ajuta să vă reglați pofta de mâncare.
Aveți grijă, ceaiul de după-amiază nu este masa în care totul este permis.
Se plasează într-un moment al zilei în care avem nevoie de din ce în ce mai puțină energie (calorii). Cina ajunge doar câteva ore mai târziu, așa că fii atent.
Pentru a compune o gustare echilibrată, trebuie doar combina două dintre categoriile de alimente ca urmare a:
- Un produs pe bază de fructe (fructe proaspete, compot fără adaos de zahăr, o salată de fructe, suc de fructe 100% pur ...)
- Un produs lactat: iaurt simplu, cu fructe, brânză de vaci, un pahar de lapte de vacă sau vegetal ...
- Un produs din cereale sau semințe *: pâine, prăjituri de cereale integrale, prăjituri de orez din porumb, pisici ... (* semințe: alune, migdale, nuci de brazil ...)