4 lecții importante pe care le-am învățat despre pierderea în greutate de la copiii mei - sala de sport
admin 16 februarie 2020 Dieta, planul de nutriție Comentarii dezactivate la 4 lecții importante pe care le-am învățat despre pierderea în greutate de la copiii mei 117 vizualizări
Pentru a învăța sfaturi și tehnici pentru „propria călătorie de slăbire”, am vorbit cu o mulțime de experți, dietetici, antrenori de fitness și oameni cu experiența mea de a pierde în greutate. Dar, într-adevăr, am învățat cel mai mult de la două surse foarte amuzante și deseori neplăcute - proprii doi copii. Ceea ce am urmărit în timp ce le-am urmărit relația cu mâncarea și viața în general m-a ajutat să slăbesc cea mai mare parte din greutate și să o țin. Iată patru sfaturi care sper să vă ajute și pe voi.
E ora prânzului, cui îi pasă?
Este atât de înrădăcinat în mine să „mănânc trei mese pe zi” și> să mănânc aceste mese la anumite ore ”. De îndată ce ceasul bate la prânz, trebuie să iau o alarmă în creier pentru a pregăti masa de prânz pentru copiii mei și a o servi exact cu aceste tăvi din patru părți. a strigat copiilor: veniți să mâncați unc ori au spus: nu le este foame. impresionant. A durat ani să aflu doar când îmi era foame> și să nu mănânc doar pentru că există mâncare în fața mea sau este timpul să mănânc. I-ai reamintit ce înseamnă să-mi asculți corpul, așa că este bine dacă pauza de prânz nu se întâmplă exact la prânz.
Peppa porc pentru tine
Copiii mei adoră petrecerile de ceai și picnicurile pe podeaua bucătăriei. Și într-o zi, fiica mea mi-a dat unul porcusorul Peppa Bolul și lingura într-un traseu se amestecă cu un zâmbet. A apărut ceva pentru mine despre felul în care bolurile și farfuriile mele sunt mult mai mari și asta înseamnă că trebuie să adun mai multe alimente pe ele și să mănânc mult mai mult decât trebuie. Am ieșit și am cumpărat câteva boluri și farfurii mai mici (fără Peppa Pig) și când le folosesc, sunt „fericită, dar nu aglomerată”. M-a ajutat cu adevărat să mănânc porțiile potrivite.
Mișcă-l
Copiii sunt foarte tremurători și agitați și rareori stau într-un singur loc pentru perioade lungi de timp, cu excepția cazului în care, desigur, există un ecran. Când cântă muzică, ei dansează. Când se citește o poveste, ei o negociază. Ei transportă întotdeauna lucrurile de aici până acolo, construiesc lucruri, urcă lucruri, iar modul lor de transport este fie sărituri, fie cu bicicleta. Sunt plini de energie și sunt în mișcare constantă și m-a ajutat să ard calorii în plus. Într-o dimineață somnoroasă, îi arunc pe Katy Perry sau Justin Timberlake pentru a-i face pe copii să danseze înainte de micul dejun. Facem o plimbare după cină prin cartier și, la sfârșit de săptămână, ne propunem să facem ceva activ, fie că ne lovim de parcul interior de trambulină, fie că mergem la schi sau la drumeții.
Dar, mai important, găsesc modalități de a face mai multă mișcare în timpul zilei când sunt singur și lucrez de acasă. Mi-am agățat biroul în picioare de banda mea de alergat, merg la baie pe două trepte de scări și fac câteva mișcări TRX sau în jos „când am nevoie de un accident vascular cerebral. Menținerea ritmului în fiecare zi a motivat, de asemenea, unele mișcări. noaptea în loc să mă arunc pe canapea și să mă uit la televizor încearcă puțin să te întinzi sau să faci podeaua>. În timp ce mă spăl pe dinți înainte de culcare, fac acest mic antrenament de tonifiere de două minute. Fiecare mic ajutor ajută!
La dracu cu clubul cu placă curată
„Ți-am terminat cina”, am auzit ieșind din gură, aceleași cuvinte pe care mi le amintesc că mi le-a spus propria mamă. „De ce?”, A întrebat copilul meu de 4 ani. „Sunt plin.” Soțul meu a răspuns și a spus: „Nu vrei să faci parte din clubul cu plăci curate?”? ”Dar ceea ce am spus amândoi contrazicea tot ce le-am spus întotdeauna copiilor mei despre corpurile lor să audă și să facă ceea ce li se pare potrivit. Așa că am renunțat la acea idee și acum spun „Mănâncă până când simți că ești plin” și urmez aceeași regulă. Îmi dau o porție rezonabilă și încerc să mănânc încet pentru a mă bucura de mâncarea mea (nu inspir) și când stomacul meu este mulțumit mă opresc. Am pus mâncarea deoparte ca să nu fie risipită și mă simt mult mai bine „când nu pot mânca excesiv”>. De asemenea, ajută la prevenirea sângerărilor stomacale
Sursa imaginii: POPSUGAR Photography/Emily Faulstich
Credit de produs: Stânga: Gap Shirt/Centru: Everlane Sweatshirt/Dreapta: Gear Sweater