Yoga pentru scăderea în greutate - YOGASTRONG
Yoga pentru slăbit?
Recent am fost întâmpinat de Leni (@ leni.isst) am întrebat dacă aș vrea să fac parte din provocarea lor de vară și să le arăt adepților cum să slăbească cu yoga. Phew, acolo mi-a zăngănit mai întâi în cap! Veți afla acum de ce acesta este un subiect pentru yoga și sănătatea mintală. Dieta și exercițiile fizice sunt factori importanți în ceea ce privește pierderea în greutate și starea generală de sănătate. Dar o componentă este adesea uitată: digestia noastră, care tinde să ne împiedice planurile.
De ce mulți oameni nu slăbesc
Un lucru care se aude mult prea des ca cauză a bolilor în zilele noastre este stresul. Stresul poate fi declanșatorul a atât de multe lucruri diferite. Printre altele, poate fi responsabil și de faptul că sistemul nostru digestiv nu mai funcționează atât de activ pe cât ar trebui. În situații stresante, corpul este pregătit pentru luptă și utilizarea toaletei, de exemplu, nu consideră corpul nostru ca un instrument important de apărare. Deci, această nevoie este pusă mai întâi pe spate - deoarece supraviețuirea este cel mai important și singurul obiectiv în modul de luptă. Cauzele stresului pot fi foarte diferite. O singură privire asupra telefonului mobil poate fi suficientă pentru a intra în modul de luptă. Faptul este că stresul este important pentru a guverna rapid în situații periculoase. Dar, din păcate, suntem în modul stres mult prea des în timpul zilei.
Lucruri care vă pot scoate din modul de stres:
Este important să știți cum să ieșiți din acest mod de stres în viața de zi cu zi sau (chiar mai bine) să lucrați preventiv pentru a nu intra în acest mod de stres în primul rând.
- Pauze: Chiar și pauzele mici sunt foarte eficiente.
- Asanas: De ce ai nevoie astăzi? Mai multă putere? Energie? Relaxare?
- meditaţie: Doar întrerupeți-vă gândurile.
- Contacte sociale: Prieteniile sunt adesea cel mai bun medicament.
- natură: Fugiți-vă de viața de zi cu zi cu o plimbare.
- Exerciții de respirație: Afectează sistemul nervos direct.
- Uleiuri esentiale: Controlează-ți emoțiile și fă ceva bun pentru tine.
Exercițiu de respirație pentru a merge
- Respirați adânc mai întâi! - ai auzit vreodată această propoziție? Există ceva adevărat în această zicală, deoarece ne putem influența direct sistemul nervos cu respirația. Deci, cu respirația noastră putem respira în modul de stres, dar la fel de bine respirăm în modul de relaxare.
Iată un mic exercițiu pe care îl puteți face imediat. Concentrați-vă asupra respirației. Dacă îți place, închide ochii. Conștientizează respirația ta. Este important să respirați profund în stomac. Numărați cât timp inspirați și expirați.
Inhalare: 4
Expirați: 5
Inhalare: 4
Expirați: 6
Inhalare: 4
Expirați: 7
Inhalare: 4
Expirați: 8
Inhalarea rămâne întotdeauna pe lungimea 4 și expirația este extrasă. În principiu, este important ca dumneavoastră in mod regulat având grijă de tine și prin urmare și constant lucrează la sănătatea ta mentală și fizică. Doriți să aflați mai multe despre yoga și stres? Apoi descarcă-mi cartea electronică gratuită.