4 modalități de a vă consolida revista de sănătate a minții

O minte de oțel funcționează zi de zi. Învață să joci în jos, să iei o anumită distanță, să faci eforturi regulate și să ieși din zona ta de confort.

Forța mentală și emoțională nu sunt întotdeauna înnăscute. Exercițiile ușor de aplicat zilnic ne pot ajuta să ne antrenăm și să-l îmbunătățim. Iată câteva idei:

1- gândește-te la cel mai rău

Când întâmpinați o problemă, încercați să vă gândiți la ceea ce se poate întâmpla mai rău. Această tehnică vă permite să jucați în jos, să luați o anumită distanță și să rezolvați situația într-un mod senin. Chiar dacă ceea ce ți-ai imaginat se împlinește, vei fi totuși tu, cu povestea ta și ideile tale care te-au ajutat să ajungi acolo.

2- victimizarea inversă

Dacă simți că ai început să-ți pară rău pentru tine, întoarce valul și gândește-te la toate lucrurile pentru care ești recunoscător. De exemplu, dacă ați eșuat la un examen, gândiți-vă cât de norocos sunteți de a primi o educație. Poți să faci un pas înapoi și să te gândești la cât de important este acest eșec pentru întreaga ta viață sau pentru problemele altor oameni din întreaga lume.

---