4 modificări ale dietei care nu sunt zero 2021 - wellness - nc to do

Cuprins:

Când i-am întrebat recent prietenilor mei ce îi împiedică să facă schimbări dietetice sănătoase, răspunsurile lor includeau totul, de la lipsa de timp și lene până la a fi puternici și a crede că schimbarea ar fi prea grea.

care

Vestea bună este că modificările dietetice nu trebuie să fie drastice pentru a fi eficiente. Într-o lume perfectă, am face cu toții în primul rând alimente sănătoase și alegeri de fitness pentru a evita creșterea în greutate. Dar uneori viața se împiedică. Indiferent de dieta dvs. actuală, nu este niciodată prea târziu să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți energic fără să vă simțiți nemulțumiți:

1. Luați comenzile rapide.

Cumpărați fructe și legume pre-tăiate, conservate sau congelate (fără adaos de zahăr sau grăsimi) care nu sunt înmuiate în brânză, sos, ulei sau prea multă sare pentru a vă stimula aportul nutrițional și a vă economisi bani. Timp în bucătărie. Prepararea meselor înainte sau congelarea resturilor în porții unice poate ajuta, de asemenea.

2. Faceți un compromis.

În loc să interzici complet anumite alimente, permite-ți să mănânci ceea ce iubești fără vinovăție. De exemplu, în loc să eliminați pâinea, optați pentru pâine cu cereale integrale 100% sau pur și simplu luați o felie de pâine franceză în loc să coborâți jumătate din coșul de pâine. În loc să mănânce înghețată dintr-un castron sau direct din cutie, porționată într-o ceașcă mică. În loc să excludeți din dietă alcoolul sau deserturile decadente, planificați din timp, astfel încât să vă puteți răsfăța cu grijă. Doar asigurați-vă că urmăriți dimensiunile porțiilor, mai ales atunci când alegeți articole ca acestea care sunt bogate în calorii, dar sărace în nutrienți. Deși limitarea consumului de alimente zaharoase și grase vă poate face să poftiți mai puțin de aceste alimente, unele studii sugerează reducerea drastică a aportului de calorii și exercițiul fizic excesiv încetinește metabolismul și face dificilă menținerea greutății pe termen lung.