Fugind pentru a slăbi sau
Practica alergării a fost foarte populară în ultimii ani. Mulți o văd ca pe un mod economic, simplu și foarte eficient de a intra în formă sau de a-și gestiona greutatea. Într-adevăr, alergarea este cu siguranță una dintre cele mai solicitante activități fizice și, prin urmare, este foarte atractivă pentru cei care doresc să slăbească.
Unde mă gâdilă este când aud ecuația opusă, care este „Vreau să slăbesc, așa că pot alerga (mai bine, mai repede etc.)”
Nu mă înțelegeți greșit, nu neg faptul că, cu o supraponderalitate bună, practica alergării este mai dificilă decât o persoană cu o greutate mai mică. Oricum, este foarte frecvent ca oamenii, bărbații și femeile de toate vârstele, cu greutate normală, să dorească să piardă în greutate pentru a-și îmbunătăți performanța atletică ... Mi se pare puțin ilogic și iată de ce:
Primul, este important să definesc " greutate normală ". Greutatea normală nu se referă aici la greutatea sănătoasă, așa cum este descris de IMC (știți, graficul care nu ia în considerare musculatura, fondul ereditar sau o multitudine de factori importanți?), Pentru a menține greutatea fără efort, pentru a obține suficientă hrană și pentru a fi moderat activ.
Acestea fiind spuse, atunci când suntem la greutatea noastră normală (echilibru [1]), ar trebui să ne așteptăm ca corpurile noastre să dorească să rămână ACOLO. Nu jos, nu sus. Dacă începeți să puneți restricții calorice (tăierea ici și colo), perturbați echilibrul și organismului nu-i place. Apoi vin efectele perverse ale acestei restricții energetice (întotdeauna cu scopul de a alerga mai bine, să ne amintim): apar răni mici, se simte o oboseală mai mare, pofte de zahăr mai greu de controlat, epuizare mentală etc.