4 moduri de a bea l; alcool fără să se îngrașe - Întrebări de formă

Dacă beți în mod responsabil, este în regulă să beți una (sau două) băuturi alcoolice din când în când. Descoperă aceste 4 moduri de a bea alcool fără să te îngrași.

fără

4 moduri de a bea alcool fără să te îngrași

Băuturile alcoolice sunt menite să vă ajute să vă relaxați, dar asta nu înseamnă că dieta dvs. ar trebui să sufere.

Multe beneficii susținute de consumul de alcool pentru sănătate sunt observate numai dacă beți moderat: un pahar pe zi pentru femei (35cl de bere, 15cl de vin sau 5cl de alcool dur). Moderați absorbția alcoolului vă poate „crește nivelul [bun] de colesterol HDL și vă poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină”, spune Vasanti Malik, om de știință în nutriție la Școala de sănătate publică T.H. Chan de la Harvard.

Alcoolul poate interfera, de asemenea, cu producția de glucoză și, din moment ce este procesat rapid de ficat, poate interfera și cu prelucrarea grăsimilor de către ficat, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. „Asigurați-vă că ingerați cel puțin 600 mcg de acid folic pe zi, deoarece alcoolul îi blochează absorbția, ceea ce vă poate crește riscul de a dezvolta cancer”, spune Malik.

Dacă intenționați o noapte în weekend, acesta este modul în care beți alcool fără să vă îngrășați

1. Alcooli puternici

Unele studii au arătat că vodca (și vinul roșu) are un efect protector asupra inimii. Cu toate acestea, alte studii au arătat că vodca (în comparație cu vinul roșu) poate duce la distrugerea celulelor din țesutul hepatic. Prin urmare, avantajele sunt neconcludente.

Datorită procesului de distilare, majoritatea alcoolilor puternici (cum ar fi whisky, rom și tequila) conțin puțin sau deloc zahăr sau carbohidrați și aproximativ 100 de calorii pe pahar. Notă: Etanolul este principala cauză a mahmurelii. Toți alcoolii îl conțin, dar organolepticele (substanțe chimice care înrăutățesc mahmureala) pot fi de 40 de ori mai mari în alcoolii și vinul mai întunecați decât în ​​vodca. Feriți-vă de amestecuri: „pentru a evita vârfurile de zahăr din sânge, nu vă amestecați alcoolul cu suc, sodă sau sirop”, recomandă Malik. Beți-le în schimb cu apă minerală spumantă sau cu apă aromată sărac în calorii.