4 motive pentru a bea un pahar mare de apă înainte de fiecare masă
Timp de citire: 2 minute Consumul unui pahar cu apă plată înainte de fiecare masă aduce o contribuție valoroasă la un stil de viață sănătos. Oamenii de știință au descoperit că a avea un pahar mare de apă înainte de masă poate crește, de asemenea, mult succesul unei diete.
4 motive pentru a bea un pahar mare de apă înainte de fiecare masă
Cele patru fapte explicate mai jos explică de ce consumul de apă înainte de fiecare masă poate duce la o figură de vis sănătoasă și tonifiată pe termen lung.
1. Apa te face să te simți repede sătul
Studiile științifice au arătat că persoanele care beau un pahar mare de apă înainte de masă au mult mai mult succes în a-și pierde kilogramele în exces pe o dietă. Acest lucru se datorează faptului că apa umple stomacul înainte de al mânca, trimitând semnale de sațietate către creier.
Într-un studiu efectuat la Universitatea din Virginia, oamenii de știință au observat 48 de subiecți care au urmat o dietă hipocalorică timp de douăsprezece săptămâni. Directorii studiului au descoperit că acei participanți care au băut o jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă au mâncat cu 90 de calorii mai puțin. Comparativ cu persoanele testate din al doilea grup, care nu au făcut acest lucru, consumul unui pahar mare de apă înainte de masă a dus la o pierdere în greutate suplimentară de o medie de două kilograme.
2. Apa stimulează metabolismul
Dacă beți un pahar de apă de câteva ori pe zi înainte de masă, veți asigura un metabolism intact și mișcări intestinale active. Acest lucru permite pulpei alimentare să treacă mai repede prin intestin, iar grăsimile și zaharurile conținute în acesta sunt absorbite de celulele mucoasei intestinale într-o măsură semnificativ mai mică și depozitate în depozitele de grăsime de pe abdomen, șolduri și coapse.
Un studiu al Berlin Charité a ajuns la concluzia că persoanele care își stimulează metabolismul prin consum regulat de apă își pot crește cheltuielile de energie cu până la treizeci la sută. Acest lucru duce la un consum suplimentar de calorii de până la o sută de calorii pe zi.
3. Apa în loc de sifon economisește cantități mari de calorii
Un alt motiv pentru care un pahar de apă înainte de masă are un efect extrem de pozitiv asupra siluetei tale pe termen lung este faptul că îți poate reduce pofta de mâncare pentru băuturile cu zahăr. Consumul excesiv de sucuri și sucuri de fructe, care conțin cantități mari de zahăr și fructoză, este considerat a fi unul dintre principalele motive pentru care atât de mulți oameni sunt obezi.
Dacă bei un pahar mare de apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de fiecare masă, îi oferi corpului tău lichid în cea mai pură formă, care nu conține nicio calorie și este 100% utilizabil. În acest fel, vă acoperiți necesitățile zilnice de lichide într-un mod sănătos și rezistați tentației de a ajunge la bombe de zahăr, cum ar fi cola, ceai cu gheață și sucuri de fructe dulci între ele.
4. Un pahar cu apă înainte de masă pentru o detoxifiere cuprinzătoare
Ca parte a unei diete implementate în mod constant bazată pe o dietă echilibrată cu alimente întregi, nu numai că sunt reduse depozitele de grăsimi în zonele cu probleme, dar și produsele de degradare și toxinele sunt eliberate în celule. Acestea trebuie descompuse și excretate prin ficat și rinichi pentru a obține o scădere cuprinzătoare în greutate.
Un pahar cu apă înainte de masă stimulează rinichii și ajută organismul să scape de deșeurile cât mai repede posibil. Dacă acestea sunt spălate din celule, țesutul conjunctiv se poate recupera și urechile inestetice dispar treptat. Un pahar de apă înainte de fiecare masă împiedică pielea să pară slabă după o dietă reușită și asigură în schimb contururile corpului întinse.
Dacă, pe lângă paharul obișnuit de apă înainte de masă, vă asigurați că încorporați în dietă fructe și legume bogate în apă ca legume crude și faceți exerciții fizice în mod regulat, vă puteți crește semnificativ pierderea în greutate și vă puteți menține greutatea dorită pe termen lung.
Credit foto: sebra/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):