4 motive pentru care Paleo Fitness vă susține dieta Paleo - principiul Paleo
Distribuiți acest articol pe:
Citiți articolul ca podcast:
Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca conținutul w.soundcloud.com.
Încărcați conținutul
Acest articol este despre al doilea pilon mare de lângă dieta Paleo în principiul Paleo: Paleo Fitness. Oricine dorește să slăbească, să se potrivească sau să se miște va găsi o cheie simplă cu mișcare naturală.
Paleo Fitness înseamnă antrenament în aer liber cu propria greutate corporală și folosește mișcări pe care noi oamenii le-am făcut întotdeauna într-un fel sau altul.
În acest articol vă voi arăta de ce are sens nu numai să hrăniți corpul în mod natural, ci și să îl mișcați în mod natural. Veți afla avantajele acestei combinații imbatabile în acest articol.
1. Corpul nostru are nevoie de mișcare
La fel ca nutriția, exercițiile fizice sunt una dintre nevoile umane de bază. Noi, oamenii, suntem animale de mișcare și ar trebui să efectuăm cel puțin unele dintre următoarele mișcări zilnic:
- Mers pe jos
- A alerga
- Sprint
- Salt
- Crawl
- Genuflexiune
- A apasa
- Trage
- Purta
- Arunca
- A urca
- Echilibru
- A se furisa
Aceste forme de mișcare ne-au susținut genele pentru a forma un corp puternic și slab.
Dacă te odihnești, ruginești! Deci, trebuie să ne mișcăm corespunzător, astfel încât să obținem mușchi puternici, organe sănătoase, oase puternice și articulații stabile. Genele noastre ne oferă încă astăzi aceste trăsături. Trebuie doar să le pornim deplasându-ne corect.
Organismul nostru s-a obișnuit cu exercițiile zilnice de-a lungul a milioane de ani.
Principiul important al efortului și al relaxării a fost moștenit de la strămoșii noștri. Funcționează și astăzi. Este timpul să îl apelați și să beneficiați de numeroasele sale avantaje.
2. Paleo Fitness oferă un antrenament complet pentru arderea ușoară a grăsimilor
Alergarea, flotările, tragerile, genuflexiunile și alte exerciții pe tot corpul sunt adesea prezentate în mass-media (un exemplu) ca exerciții de top atunci când vine vorba de arderea grăsimilor și de realizarea corpului visat. Pe bună dreptate?
Un lucru este cert: aceste exerciții solicită corpului nostru într-o varietate de moduri prin utilizarea mai multor grupuri musculare mari. Drept urmare, sunt arse maximum multe calorii, chiar și cu mult timp după antrenamentul propriu-zis.
Aceste exerciții constituie, de asemenea, baza pentru antrenamentele din Paleo Fitness Training. Sunt, de asemenea, deosebit de potrivite pentru persoanele care nu au fost active de mult timp. Cu toate acestea, ar trebui să o luați încet la început și să creșteți exercițiile pas cu pas.
Exercițiile pe tot corpul ne oferă o modalitate eficientă de a pierde excesul de grăsime corporală. Antrenamentul de fitness cu intensitate scurtă, mare și câteva pauze contribuie semnificativ la arderea grăsimilor. Cercetările au descoperit că aceste beneficii pot persista asupra metabolismului dvs. timp de până la 72 de ore. (Studiu)