4 pași esențiali pentru a pierde în greutate și a vă menține greutatea ideală
Știi, obiectivul meu principal nu este atât să te ajut să slăbești, cât mai degrabă să-ți dau cheile pentru menținerea greutății tale ideale pentru tot restul vieții.
Sincer, slăbitul nu este atât de greu. Dacă sunteți motivat, că vă reduceți caloriile urmând orice tip de dietă, veți pierde în greutate.
Problema apare ulterior, atunci când reluați o dietă normală și nici nu ați învățat ce constituie o dietă sănătoasă și nici nu ați abordat motivele care v-au îngrășat inițial.
Majoritatea femeilor se luptă să-și mențină greutatea ideală.
Și asta are sens, pentru că nu numai după luni de lipsă îți poftești cartofii prăjiți, racletele și prăjiturile de ciocolată, ci datorită restricției de calorii metabolismul tău încetinește.
În plus, majoritatea soluțiilor pentru a pierde în greutate ascund o cheie esențială: lucrul la latura emoțională și psihologică a supraponderalității.
Scopul acestui articol este, prin urmare, să vă ofere câteva idei care să vă ajute să găsiți și mai ales să vă mențineți cu ușurință greutatea ideală.
4 pași esențiali pentru a-ți recâștiga greutatea ideală
Identifică obstacolele din calea ta
femeie gogoasa de mere
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?fit=300%2C203 " data-large-file = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?fit=900%2C610" alt = "dieta este dificilă" width = "800" height = "542" srcset = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec -la -food.jpg? w = 1000 1000w, https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?resize= 300% 2C203 300w "mărimi =" (lățime maximă: 800px) 100vw, 800px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http://maigrirenfin.com/habitudes-retrouver- weight- ideal/"data-jpibfi-post-title =" 4 pași esențiali pentru a pierde în greutate și a vă menține greutatea ideală "data-jpibfi- data-recalc-dims =" 1 ">
Dacă citești aceste rânduri, există șanse mari să fi încercat deja să slăbești și să nu reușești. Nu aruncați cu pietre în voi înșivă. Dimpotriva. Învață din eșecurile tale.
Luați o hârtie și un pix și scrieți ceea ce în viața de zi cu zi vă împiedică să mâncați sănătos și să faceți mișcare regulată.
De exemplu, mâncați afară la fiecare prânz, iar alegerile dvs. de mese echilibrate sunt limitate. Iubitul tău mănâncă pizza și burgeri în fiecare seară.
Ești invitat la aperitive în fiecare weekend și cedezi la alcool, chipsuri și cârnați. Ai probleme de sănătate care te împiedică să faci sport. Etc.
Faceți-vă timp pentru a enumera tot ceea ce vă împiedică să vă recâștigați greutatea ideală. Apoi, puneți la punct soluții pentru a-i ocoli obstacolele.
De exemplu, puteți pregăti salate pentru aperitive cu prietenii. Introduceți-vă iubita în alimentația sănătoasă. Fii creativ.
Pregătirea este esențială pentru a vă pune toate șansele de a pierde în greutate cu succes și de a vă menține greutatea ideală.
În plus, dacă ați slăbit deja și apoi ați îngrășat (celebrul efect yoyo!), Încercați să identificați motivele. Ai cedat alimentelor bogate în grăsimi și zahăr, dar de ce ?
Ce se întâmpla în viața ta în acel moment ?
Scufundarea înapoi în aceste momente poate fi dureroasă, dar vă va permite să detectați mecanismele care vă împing să vă refugiați în alimente și apoi să le anulați.
Și aceasta este garanția de a vă putea menține greutatea ideală pentru viață.
Nu vă numărați caloriile
gogoașă de salată de mere
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/compter-ses-calories.jpg?fit=300%2C200 "data-large- file = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/compter-ses-calories.jpg?fit=900%2C600" alt = "Găsiți greutatea ideală" lățime = "800" înălțime = "534" srcset = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/compter-ses-calories.jpg?w=1000 1000w, https: //i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/compter-ses-calories.jpg? resize = 300% 2C200 300w "mărimi =" (lățime maximă: 800px) 100vw, 800px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http://maigrirenfin.com/habitudes-retrouver-poids-ideal/ "data-jpibfi-post-title =" 4 pași esențiali să slăbești și să-ți păstrezi greutatea ideală "data-jpibfi- data-recalc-dims =" 1 ">