4 pași pentru a-ți păstra silueta după 50 de ani

Publicitate publicitară - pierderea în greutate

Creșterea în greutate în timpul menopauzei nu este inevitabilă, unele femei au chiar norocul să slăbească fără să facă nimic! Cu toate acestea, dispariția hormonilor feminini duce la modificări metabolice. Rezultate, pentru același efort fizic, numărul de calorii consumate va fi mai mic ... Mai mult, la fel ca bărbații, avem tendința enervantă de a câștiga stomacul și de a ne pierde masa musculară ... Dar nimic nu este iremediabil! Trebuie doar să adopți noi obiceiuri.

1. Reduceți zaharurile

Zaharurile, care se găsesc și în alimentele procesate, favorizează depozitarea grăsimilor și formarea acelor mici umflături inestetice pe care le urăm atât de mult. Pentru a lupta împotriva creșterii în greutate, dieta trebuie să fie bogată în fibre, fructe și legume, fără a neglija alimentele cu amidon care au meritul de a vă umple mai repede. Pentru a lupta împotriva pierderii musculare, aportul de proteine ​​este important la fiecare masă, dar acestea vor avea un conținut scăzut de grăsimi (păsări de curte, pește, ouă, fructe de mare, de exemplu). De asemenea, optimizăm aportul de omega 3 și 6.

---