4 reguli pentru a slăbi definitiv! (fără dietă falsă) - Mănâncă viu

Salut, aici Alexandre creatorul blogului Manger Vivant.

Zilele frumoase se apropie și știu că mulți dintre voi doriți slabeste si revino in forma pentru vara aceasta.

Personal, tot în această perioadă am luat decizia de a prelua controlul asupra mea când Am cântărit peste 100 kg și am fost în cel mai rău ...

(vezi poza mea înainte/după mai sus)

Dar ferește-te: chiar dacă aveți o nevoie „urgentă” de a slăbi, nu vă încadrați în metodele „dietă moft” care sunt oferite în prezent în mass-media.

Pentru că le-am încercat când nu știam nimic despre ele: aceste metode NICIODATĂ nu funcționează pe termen lung !

În acest articol voi împărtăși cu voi 4 reguli de aur ceea ce mi-a permis pierde cu ușurință 25 kg întrucât nicio dietă restrictivă nu a funcționat înainte (urăsc frustrarea!):

1) CEREALE ȘI AMIDONURI VOI LIMITA

Adesea denumiți „zaharuri lente”, mulți oameni cred că aceste alimente nu îngrașă și ar trebui consumate cu fiecare masă.

E greșit ! Majoritatea „zaharurilor lente” au de fapt un indice glicemic uriaș (deci nu sunt chiar „lente”!)

Majoritatea acestor alimente sunt, de asemenea, „rafinate”, ceea ce le elimină toată valoarea nutritivă: pâine albă, spaghete cu făină albă, orez alb ...
Prin urmare, vă invit cu adevărat să le limitați consumul.

În schimb, apelează la amidon de calitate superioară cu un indice glicemic mai scăzut (acest lucru va fi ideal pentru slăbit).
Exemplu: cartofi dulci, orez negru, spaghete 100% hrișcă, quinoa ...

2) GRASA BUNĂ PE CARE O VEI CONSUMA

„Grăsimea pe care o consumăm este cea care ajunge în corpul nostru”

Din nou, acest lucru este complet FALS !

Majoritatea grăsimilor pe care le depozităm provin de fapt din zaharuri (carbohidrați). Într-adevăr, corpul nostru transformă excesul de zahăr în grăsime corporală. Acesta este motivul pentru care trebuie să respectați regula 1 pentru a pierde în greutate și pentru a fi sănătos !

---