4 rețete sănătoase cu brânză - Idealfit
Camille Thiebaut
Editorul/Postat pe 31.01.2018 18:28:55
Distribuie această pagină
Haide, nu ne vom minti, nu aș putea trăi fără brânză! Personal, de îndată ce pot adăuga brânză la un fel de mâncare, o fac !
O mulțime de oameni consideră că felurile de mâncare cu brânză conțin o mulțime de calorii, DAR există câteva sfaturi pentru a evita ruinarea macro-urilor. !
Am pregătit 5 rețete de brânză pentru tine, pe care le poți savura fie în timpul prânzului, ca gustare, fie pentru cină! Începem !
Quesadilla de pui
În această rețetă folosim mozzarella. Această brânză poate fi sănătoasă și poate fi adăugată la dieta dvs., desigur, nu ar trebui să fie suprautilizată. !
Ingrediente:
- 1 tortilla de grâu integral (100kcals)
- 60g pui fiert
- ¼ de mozzarella
Metodă:
- Răspândiți puiul și brânza pe jumătate din tortilla
- Apoi pliați tortilla și puneți-o într-o tigaie la foc mediu, până când această latură devine aurie.
- Întoarceți tortilla, lăsați-o să se rumenească, apoi scoateți-o de pe foc.
Și acum puteți servi cu puțin sos de salsa.
Macrocomenzi
Calorii: 206, proteine 17g, carbohidrați 22g, grăsimi 7g
Somon afumat cu crema de branza
Trebuie să recunoașteți că această rețetă nu este știință de rachete, dar pentru gustările mele o ador !
Ingrediente
- 2 felii de somon afumat
- 50g crema de branza
- 2 biscuiti
- Arpagic (opțional)
Metodă:
- Se întinde crema de brânză pe biscuiți
- Se adaugă somonul deasupra și arpagicul în bucăți mici
Macrocomenzi
Calorii: 172, proteine 17g, carbohidrați 17g, grăsimi 3g
Gratin de pate la cuptor
Ingrediente
- 65g macaroane
- 40g brânză rasă (cheddar)
- 2 linguri de iaurt grecesc
- Sare si piper
- Condimente opționale pentru grătar