Alimente care te îngrașă cel mai mult
Consumul anumitor alimente te face să câștigi mai multă greutate decât altele. Iată o listă cu cele care te îngrașă cel mai mult.
Mâncăruri delicioase și deserturi suculente. Pizza cu brânză crocantă și pui crocant. Cine nu iubește aceste delicatese gurătoare? Dar toate aceste alimente delicioase și delicioase pot conține o cantitate imensă de calorii, iar consumul mai mult decât o anumită cantitate poate fi dăunător sănătății dumneavoastră.
Ele pot explica o burtă mare și o creștere treptată în greutate. Astăzi, numărul de obezi crește în fiecare secundă în lume, iar creșterea este deosebit de mare în rândul adolescenților. Motivul principal pentru dezvoltarea acestei boli este stilul de viață slab, în timp ce unul dintre principalii vinovați sunt alimentele bogate în calorii (în special junk food), care sunt populare printre adolescenți.
Înainte de a merge mai departe, să ne amintim câteva fapte. Conform statisticilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS):
- Obezitatea aproape sa dublat la nivel global din 1980.
- În 2008, peste 1,4 miliarde de adulți (cu vârsta de peste 20 de ani) erau supraponderali. Dintre aceștia, peste 200 de milioane de bărbați și aproape 300 de milioane de femei erau obezi.
- 35% dintre adulții cu vârsta de peste 20 de ani erau supraponderali în 2008, iar 11% erau obezi.
- 65% din populația lumii trăiește în țări în care supraponderalitatea și obezitatea cauzează mai multe decese decât subponderala.
- Peste 40 de milioane de copii sub 5 ani erau supraponderali în 2011.
- Obezitatea poate fi prevenită.
Trebuie să insistăm asupra acestui lucru: obezitatea poate fi evitată. Pentru aceasta, aveți nevoie de o dietă echilibrată și de un stil de viață sănătos, în care sportul și antrenamentul nu sunt retrogradate pe plan secundar.
De asemenea, ar trebui să știți că nu există în principiu alimente nesănătoase și că a mânca din când în când câteva guri dintr-un aliment care conține grăsime nu vă dăunează siluetei. Dar să recunoaștem, există unele alimente care pot fi mai dăunătoare corpului tău decât altele atunci când sunt consumate cu moderație.
Experții în nutriție subliniază că dieta tipică occidentală este alcătuită din prea multe grăsimi saturate și trans. Cu toate acestea, acestea sunt grăsimi „rele” atunci când sunt consumate în exces. Ambele vă cresc riscul de boli cardiovasculare și hipercolesterolemie.
Probabil că acum vă puneți întrebarea: care sunt aceste bufeuri care vă fac cel mai gros și care cresc riscul de obezitate? Înainte de a le enumera, să reținem că majoritatea adulților au nevoie de mai puțin de 2000 de calorii, 65 de grame de grăsime (în total) și 2,3 miligrame de sodiu în fiecare zi (nu mai mult de 1,5 mg de sodiu/zi pentru persoanele cu vârsta peste 51 de ani, sau care au hipertensiune, diabet, boli renale cronice).
RegimesMaigrir.com enumeră 13 alimente dintre cele care te îngrașă cel mai mult:
Preparatele din carne și grătar sunt foarte apetisante și greu de rezistat. Dar pentru a păstra cifra, trebuie să le mănânci într-un mod foarte moderat. Într-adevăr, carnea roșie este bogată în calorii. Costitele de porc și de vită sunt considerate cele mai grase. O friptură care cântărește 500 g poate furniza 1360 de calorii și 110 g de grăsime.
De asemenea, încercați să stați departe de coaste și alte bucăți de carne care au grăsime vizibilă în jurul marginilor. De asemenea, alegeți tăieturi slabe, cum ar fi filet de porc sau piept de pui fără piele, atunci când este posibil. De asemenea, puteți mânca pește și pui gătite la grătar în loc de alte carne (chiar și la grătar) cu un conținut ridicat de calorii.
Apropo, știați că cel mai mare fel de mâncare din lume din lume este o friptură de 2 kilograme servită în Texas? Cu 480g de grăsime și câteva ridicole de 5.760 de calorii, cea mai mare mâncare de îngrășat din lume este oficial o friptură de două kilograme (vezi fotografia de mai jos) servită într-un restaurant din orașul Amarillo (Texas, SUA). United). Restaurantul este numit în mod sobru „The Big Texan Steak Ranch”.
Proprietarii locului nu numără această friptură în factură dacă o puteți mânca complet (însoțită în mod necesar de o salată verde, un cocktail de creveți, o pâine cu unt și cartofi la cuptor) în mai puțin de o oră.
Potrivit restaurantului, câțiva oameni și-au asumat deja această provocare (și, prin urmare, au reușit să mănânce acest fel de mâncare gratuit). Actualul deținător al recordului este Joey Chestnut, care a mâncat toată această masă în 8 minute 52 secunde pe 24 martie 2008 !
Nimeni nu va îndrăzni să contrazică: aceste bectanțe sunt consumate mai des astăzi decât acum câteva decenii, iar adolescenții, precum și copiii, îi iubesc. Cu toate acestea, acești tineri sunt deosebit de sensibili la obezitate și consumul de junk food poate fi foarte periculos pentru ei.
În plus, majoritatea adolescenților și copiilor mai mici subestimează cantitatea de calorii din acest tip de mâncare. 1 din 4 adolescenți subestimează conținutul de calorii al meselor cu până la 500 de calorii, arată studiul.
Carnea de vită, porcul și puiul conțin în mod natural mai multe grăsimi saturate decât alte tipuri de carne. Și când sunt transformate în fast-food, vă pot submina toate încercările de a mânca sănătos.
Mâncărurile de pui prăjite (vândute în lanțurile de fast-food KFC) sunt de obicei gătite în uleiuri vegetale. Un piept de pui prăjit extra crocant conține aproximativ 360 de calorii și 21 g de grăsime.
Brânza, obținută din lapte integral de vacă sau lapte integral de capră (care nu este ușurată), poate furniza până la 37 g de grăsime la 100 g de porție.