Mantre, meditație și exerciții fizice în birou - WELT

Mantre, meditație și exerciții fizice în birou

Cu ochii închiși. Priviți din interior până la punctul dintre sprâncene - și gândiți-vă la mantra „Sat” în timp ce inspirați. Gândiți-vă la „Nam” în timp ce expirați, repetați până la trei minute. Sună ca o conjurație - dar face parte dintr-un exercițiu care ar trebui să slăbească mușchii spatelui. Angajații băncii, directorii sau agenții de vânzări suferă acum astfel de ritualuri. Acestea fac parte din cursurile de yoga, un program de fitness pentru Orientul Îndepărtat pentru corp și minte, care devine din ce în ce mai popular.

birou

Cererea în plină expansiune pentru numărul de profesori de yoga poate fi văzută. În 1988, în Germania erau doar 2.000 de profesori. Până în prezent, numărul a crescut la 10.000, a stabilit Asociația Federală a Profesorilor de Yoga din Germania (BDY). Numărul de clienți care rezervă un curs este de multe ori mai mare. Dar de ce acest boom? „Am devenit mai relaxată”, spune Daniela Bauer, angajată la Dresdner Bank, Bremen, care descrie modul în care a beneficiat de yoga. S-a înscris inițial la un curs de zece seară - și face acum acest amestec de sport, relaxare și meditație în al treilea an. „Aflați mai multe despre dvs. și percepeți mediul mai bine”, spune Bauer, care este mai puțin stresat de ceea ce se întâmplă la birou decât înainte de începerea cursului.

Yoga îl servește pe zeitgeist - mulți oameni creează un contrabalans la graba la locul de muncă. Dagmar Völpel, organizator de cursuri și coproprietar al Yoga in Enterprises (YIU), Frankfurt, laudă avantajele „compensării stresului din viața de zi cu zi, menținând corpul sănătos”. În plus, instruirea în Orientul Îndepărtat îi ajută pe participanți să obțină informații mai profunde despre ei înșiși și despre viață. Mulți vin la yoga pentru că vor să facă ceva împotriva presiunii constante din birou, suferă de colegi obositori sau se tem de viitorul lor personal.

Dar cum funcționează exact - ce diferențiază yoga de banda de alergat sau de antrenamentul de echipament de seară? O seară tipică de yoga durează 90 de minute și este condusă de un profesor. La început se scandează mantre, cuvinte de meditație. „Sat” și „Nam” sunt exemple în acest sens, tradus înseamnă „Tu ești adevărata mea ființă”. Această introducere ritualizată și relaxantă este urmată de exerciții fizice - de exemplu pentru circulație și spate. Aceasta este urmată de relaxare profundă, culcare și, în cele din urmă, o meditație.

Unele companii se deschid acum practicii yoga. „Sănătatea este o strategie utilă pentru managementul personalului”, spune Dirk Lümkemann de la Padoc, care consiliază companiile cu privire la aceste probleme. Cursurile de yoga YIU sunt oferite acum de Dresdner Bank, Deutsche Bank și compania de fonduri DWS. Potrivit YIU, se desfășoară discuții cu alte bănci, iar calea ferată pentru ca compania să ofere și yoga. În plus, există și cursuri deschise care pot fi rezervate de oricine. Pentru yoga în companii, o singură seară costă 12,50 euro, pachetul de zece seri se percepe la 100 de euro. Un curs are 15-20 de participanți.

Cu astfel de oferte, vechea practică din Orientul Îndepărtat a ajuns în era post-industrială: Yoga are 4.000 de ani, după cum arată săpăturile din nord-vestul Indiei. Cu toate acestea, timp de multe secole, yoga a fost practicată doar de o mică elită. Maeștrii de yoga și-au transmis cunoștințele studenților selectați. Acest lucru este diferit astăzi, așa cum arată răspândirea largă a yoga în Germania. Desigur, yoga nu trebuie considerată un panaceu. „În cazuri individuale, combinația de exerciții fizice și de respirație, precum și meditația pot fi destul de utile”, spune medicul Dirk Lümkemann - de exemplu atunci când se reduce stresul. Dar există și limite.

Lipsa exercițiilor fizice, dieta slabă, obezitatea și fumatul sunt principalele cauze ale problemelor de sănătate, potrivit Padoc. Astfel de poveri nu pot fi compensate prin yoga - iar principalele boli frecvente ale tensiunii arteriale crescute, infarctului și accidentului vascular cerebral pot fi, de asemenea, prevenite și tratate mai eficient cu alte metode. „Yoga poate avea un efect pozitiv asupra sănătății mintale”, Lümkemann apreciază avantajele predării fitnessului indian. În plus, dacă vrei să faci ceva pentru sănătatea ta, ar trebui mai întâi să afli de ce anume ai nevoie.