4 săptămâni (sau mai mult) cu un plan special de slăbit

Discutați despre 4 săptămâni (sau mai multe) cu un plan special de slăbire. Cine vrea să se alăture ? în diete nelistate Forum în domeniul dietelor; Bună ziua, m-am înregistrat recent în sala de fitness unde merg acum de două ori pe săptămână și acolo am primit un plan special de dietă „Pierde 5 kg

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Dietele
  • diete nelistate
  • 4 săptămâni (sau mai mult) cu un plan special de slăbire. cine vrea să se alăture?

4 săptămâni (sau mai mult) cu un plan special de slăbit. cine vrea să se alăture?

bună,
De curând m-am înregistrat în sala de fitness unde merg acum de două ori pe săptămână și acolo am primit un plan special de dietă
„Pierde 5 kg până pleci în vacanță” este numele jocului.
mama a făcut asta de aproape 3 săptămâni și a slăbit deja 3 kg, am făcut asta de aproximativ 2 săptămâni, dar am păcătuit, așa că am slăbit doar 0,8 kg.
poate cineva ar vrea să participe? atunci poate aș putea rezista mai devreme

săptămâni

Mic dejun:
Sugestie 1: 1 ou, 105 g legume
Sugestie 2: 200 l lapte de soia, 40 g fulgi de ovăz
Sugestie 3: 200g iaurt natural 3,5%, 1 portie de fructe
Sugestie 4: 80g șuncă gătită, 95g legume
Sugestie 5: 90g piept de pui, 105g legume

Sugestie 1: 85 brânză, 135g legume
Sugestie 2: 130g pește, 135g legume
Sugestie 3: 130g carne, 135g legume
Sugestie 4: 130g păsări de curte, 135g legume
Sugestie 5: 85g tofu, 135g legume

Sugestie 1: 140g ciuperci de stridii, 145 g legume
Sugestie 2: 140g carne de pasăre, 145g legume
Sugestie 3: 135g muguri, 145g legume
Sugestie 4: 140g carne, 145g legume
Sugestie 5: 140g pește, 145g legume

Legume: proaspete sau congelate, salate (fără conuri sau legume murate)

Fructe: 1 măr pe zi este obligatoriu!
în caz contrar, puteți adăuga 1 porție la fiecare masă:
- Fructe proaspete
1 portie: fructe de padure, struguri, cirese 100g, pepene galben, mango, papaya 150g

Pește: cod, păstrăv, halibut, hering, somon, macrou, placă, limbă, ton

Carne: vițel (slab), file de miel, carne de vită (slab), porc (slab)

Păsări de curte: piept de pui (fără piele), piept de curcan (fără piele)

Brânză: brânză de vaci, quark 20%, brânză proaspătă de oaie, brânză proaspătă de capră

Vlăstari: germeni de bambus, germeni de vrajă, germeni de ovăz, germeni de linte, germeni de fasole mung, germeni de ridiche, germeni de muștar, germeni de soia, germeni de floarea-soarelui, germeni de grâu

Rezistență: până la 6 felii de pâine de secară (cereale integrale sau articulare) sunt permise pe zi. Puteți să le distribuiți peste mese după cum doriți

Ouă: sunt permise până la 8 ouă pe săptămână.
înlocuiți porția de proteine ​​din prânz sau cină cu 2 ouă

Băuturi: beți zilnic 3-4 litri pentru a vă susține metabolismul.
Sunt permise apa, cafeaua (fără lapte, zahăr, îndulcitor) și ceaiul (negru, verde, rooibos) fără zahăr.

Ulei: 1 linguriță de ulei de măsline (presat la rece) cu salată
-> Pentru a întreba, ar trebui să vă abțineți de la utilizarea uleiurilor și să le rumeniți cu apă

AW: 4 săptămâni (sau mai mult) cu un plan special de slăbire. cine vrea să se alăture?

Ei bine, ar fi mult prea puțin pentru mine și, în plus, legumele pentru micul dejun nu sunt chiar lucrurile mele.

Există, de asemenea, prea multe reguli, uneori fără sens, cum ar fi mușcătura de albus de ou cu care urmează să se înceapă o masă (oricum totul vine în același stomac). Renunțarea la ulei ... grăsimile bune sunt vitale.

Și și cantitățile ... de ce 135 sau 145g legume? Ce se întâmplă dacă luați 140g?

Ei bine, trebuie să trec și, în general, consider că planul este nesănătos și nu este recomandat. Și ceva de la sala de fitness? Ma surprinde. Mi se pare mai degrabă malnutriție decât fitness.

Cu toate acestea, vă doresc mult succes. Și cu siguranță veți găsi câțiva tovarăși de arme ... sunt destui oameni aici care slăbesc nesănătos.