4 semne de posibilă subnutriție! WODNEWS
A mânca sănătos poate fi dificil într-o epocă în care alimentele ieftine sunt disponibile pe scară largă și cu atât mai mult când opțiunile disponibile pentru noi sunt destul de nesănătoase. Cu toate acestea, consumul prea puțin sau insuficient poate fi, de asemenea, o mare problemă. Chiar dacă vă reduceți aportul de calorii pentru pierderea în greutate sau pentru a menține un nivel de greutate, este totuși important să obțineți suficiente calorii în corpul dumneavoastră.
Semnele care arată că ați putea fi subnutrit vin fizic și emoțional. Acestea nu trebuie ignorate sau luate ca semne de trecere. Acesta ar putea fi un mesaj clar că corpul tău îți trimite să mănânci mai mult.
Iată semnele la care ar trebui să fii atent.
1. Niveluri scăzute de energie
Când mănânci, consumi calorii. Caloriile sunt unități de energie. Corpul tău folosește aceste calorii pentru activitățile tale zilnice și continuă să le ardă chiar și în timp ce te odihnești. Când mănânci prea mult, caloriile suplimentare sunt stocate ca grăsimi. Acesta este un concept cu care suntem deja familiarizați. Cu toate acestea, dacă nu consumați suficiente calorii, s-ar putea să vă simțiți obosiți tot timpul.
Este posibil să observați că vă simțiți ușor obosiți după un WOD sau chiar activități simple, cum ar fi mersul pe două etaje. De asemenea, s-ar putea să-ți fie foame în mod constant. Aportul scăzut de calorii declanșează hormoni care îți controlează apetitul. Vei simți că ți-e foame în mod constant și pofta de mâncare îți va crește și tu. Acest lucru vă va încuraja corpul să depoziteze mai multe grăsimi pentru a face față acestei situații de subnutriție, în special în burta.
Deci, dacă mănânci mai puțin pentru a slăbi, ar putea funcționa împotriva ta.
2. Păstrați-l la rece tot timpul
Te simți puțin rece? Nu este doar aerul condiționat sau vremea. Acest lucru se poate datora faptului că corpul tău nu consumă suficiente calorii pentru a rămâne cald. Chiar și o ușoară restricție calorică duce la scăderea temperaturii corpului.