4 sfaturi împotriva grăsimilor din spate Cum să scapi de depunerile mici de grăsime de pe spate; InSideBerlin

incerci sa scapi de manerele tale incapatanate de dragoste de pe spate?

Vă prezentăm 4 exerciții de vară:

Exercițiul numărul 1: ... și să se încălzească: sărind coarda

Doar 2 - 3 sesiuni de 10 minute pe săptămână sunt suficiente pentru a vă antrena umerii și spatele

Exercițiul numărul 2: Scândură

Acest exercițiu este în principal despre mușchii miezului sunt întăriți. Măriți-vă scândurile de fiecare dată. În primele câteva zile, obiectivul este să te menții timp de 15 secunde. În a 3-a și a 4-a zi, creșteți la 25 de secunde ... etc.

Exercițiul numărul 3: Ridicați bazinul

Acest exercițiu lucrează toți ischișorii, fesele și mușchii abdominali.

Faceți exercițiul de trei ori pentru 10 repetări.

Exercițiul numărul 4: Patruped

Acest exercițiu servește mobilității, echilibrului și întăririi bazinului.

Ei bine, atunci să mergem - să fim sportivi - ne vedem în curând - Michaela ta

---