4 sfaturi pentru a scăpa de gândurile negative

Gândurile negative se împiedică și împiedică mintea. Pentru a scăpa de gândurile negre, trebuie să te eliberezi și să te bucuri de momentul prezent.

„În fiecare zi formulăm 60.000 de gânduri, dintre care 95% sunt identice cu cele din ziua precedentă. Și printre ele, 80% sunt negative. Ruminăm mult! ", Explică RTL.fr Latifa Gallo, antrenor terapeut și autor al exercițiilor mici de meditație (publicat de Larousse). Creierul este conceput ca un sistem de supraviețuire care caută în permanență soluții.

scăpa

1. Lasă gândurile negative

Nu poți să nu te gândești, așa că importantul este să nu te atașezi de gândurile negative. Pentru aceasta, meditația activă oferă un ajutor interesant. "Observă-ți gândurile fără să le judeci sau să te agăți de ele. Lasă-le să treacă ca nori deasupra capului tău, fără ca ei să poată prelua puterea", sfătuiește Latifa Gallo.

2. Împământează-te în momentul prezent

Când ne simțim bine nu ne gândim la nimic altceva. Deci, pentru a evita rumegarea este mai bine să te concentrezi asupra a ceea ce faci, a ceea ce spui și a ceea ce simți. „Pentru a vă reorienta în momentul în care trăiați, puneți o pietricică în buzunar. Când vă gândiți la ceva negativ, apucați-l. Și conștientizați gândurile voastre. Sunt în prezent? Vă gândiți la ce vă gândiți? faceți? Această tehnică vă va ajuta să reveniți la ceea ce treceți în același timp ".