4 sfaturi pentru a slăbi DEFINIT - Gregory Coach Sportif

În calitate de antrenor sportiv, știu că multor oameni le-ar plăcea să slăbească câteva kilograme. Mai ales în această perioadă post-vacanță.

Din păcate, subiectul pierderii în greutate este foarte frecvent pe web. Prin urmare, găsirea informațiilor fiabile este foarte dificilă.

Pentru aceasta (și pentru a vă ajuta să slăbiți câteva kilograme), am decis să scriu acest articol.

Scopul este simplu: Vă permite să înțelegeți elementele esențiale pentru a pierde rapid primele kilograme.

ATENȚIE, înainte de a merge mai departe, aș dori să subliniez că nu știu o metodă miraculoasă pentru a slăbi. Sunt mai presus de toate antrenor sportiv și știu că pierderea în greutate implică în mod necesar o reechilibrare a alimentelor și un stil de viață sănătos.

Dacă sunteți în căutarea unei metode rapide și ușoare, nu este nevoie să citiți mai departe.

Dimpotrivă, dacă ești motivat și dispus să depui eforturi, aceste sfaturi sunt pentru tine.

DE CE CRESCEM ?

Înainte de a merge mai departe, mi se pare esențial să ne amintim motivele pentru care ne îngrășăm.

Contrar credințelor populare care indică diferiți factori, cum ar fi ereditatea, hormonii sau stresul. Sunt mult mai pe pământ.

Așadar, pot să o spun: Ne îngrășăm, deoarece stilul nostru de viață nu este ideal.

Mediul nostru alimentar și obezogen. Mâncarea este disponibilă peste tot:

În dulapurile tale
În frigider
La distribuitori
În brutării
.

La scară umană, găsirea hranei nu a fost niciodată mai ușoară. Și, în același timp, ne mișcăm din ce în ce mai puțin. Consecința este că ingerăm mai multe calorii decât cheltuim. Bilanțul caloric fiind în favoarea caloriilor înghițite, corpul nostru le stochează ca grăsimi.

Acesta este motivul pentru care, în funcție de persoană, luăm burta, coapsele sau fesele.

Aceste „curbe” nu sunt nici mai mult și nici mai puțin decât rezervele de grăsime care așteaptă să fie utilizate.

Deci, cu siguranță, hormonii și genele noastre pot avea un rol de jucat. Dar acest lucru este mic în comparație cu obiceiurile noastre zilnice.

Dacă urmați sfaturile de mai jos, sunt sigur că genetica dvs. nu vă va împiedica să pierdeți kilograme.

Sfatul numărul 1: mutați mai mult

Caloriile stocate sunt rezerve de energie pentru organism.

Deci, primul lucru de făcut este să vă mișcați mai mult pentru a utiliza această energie și/sau pentru a evita stocarea mai multă energie.

Pentru a face acest lucru, promovați activități simple care vă plac. Făcând acest lucru, veți pune cotele în favoarea dvs. pentru a vă asigura că eforturile dvs. vor dura în timp. De exemplu:

Mergeți 30 de minute pe zi
Înscrieți-vă la un curs de dans
Deplasați-vă cu bicicleta
Grădină sau DIY
.

Scopul este de a petrece mai mult timp în mișcare și mai puțin timp în fața Netflix.

Arderea a doar 200 de calorii în fiecare zi este mai mare de 70.000 de calorii pe an. Un motiv bun pentru a te motiva, nu?