4 sfaturi pentru slăbit - Blogul de fitness Fitness-Haka
Pierderea în greutate pe termen lung este practic foarte ușoară, cu condiția să știi cum. În această postare veți afla 4 sfaturi care sunt foarte ușor de integrat în viața de zi cu zi.
Pierderea în greutate prin dietă poate fi stresantă și frustrantă. Efectul yo-yo se observă rapid dacă urmați o așa-numită „dietă fulger”. Din păcate, kilogramele arse revin de obicei după un timp scurt.
Prin ajustarea dietei noastre (pe termen lung) și prin realizarea unor mici trucuri în viața de zi cu zi, ne putem scăpa cu ușurință de greutatea/grăsimea și o putem menține.
Cu aceste patru sfaturi simple va funcționa singur!
1. APA TREBUIE SĂ FIE CEL MAI BUN PRIETEN
Mulți oameni știu că băuturile cu zahăr consumă și calorii sub formă de carbohidrați. Chiar și sucurile de fructe, care arată foarte sănătos și cu care s-ar putea asocia pierderea în greutate, sunt de obicei îmbogățite cu zahăr suplimentar.
Apa, pe de altă parte, are 0 calorii și este prima băutură sportivă în opinia mea !
În plus, apa crește metabolismul și crește performanța. Ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. De asemenea, puteți bea ceai neîndulcit ca o alternativă bună la apă.
2. VIAȚA ACTIVĂ ZIOTECĂ
Afirmațiile clasice, cum ar fi „luați scările în loc de lift” sau „acoperiți distanțe scurte pe jos”, într-adevăr ajută. Orice exercițiu suplimentar pe care îl facem în timpul zilei ne ajută să ardem calorii suplimentare. După cum probabil știți, singurul lucru care contează este echilibrul caloric, indiferent dacă sunteți în creștere sau în scădere.
Un exemplu: Dna Mustermann are o rată metabolică bazală de 1500 de calorii, rata metabolică de performanță este de 2000 de calorii. Dacă doamna Mustermann consumă și 1.800 de calorii pe zi, va pierde în greutate, 100%.
Mersul într-un ritm mai rapid timp de 30 de minute va arde APROXIMAT de 200 de calorii (variază de la o persoană la alta).
Puteți găsi, de asemenea, că exercițiile simple pe care bărbații le pot încorpora cu ușurință în viața de zi cu zi pot fi foarte utile pentru a pierde în greutate.