4 tehnici de mers rapid pentru a merge mai repede și pentru a progresa Newfeel
Cum să mergi mai repede ?
Accelerația în mersul pe fitness este foarte diferită de cea din alergare. Ele rup monotonia orelor tale lungi de mers și te mențin motivat. Pentru a descoperi aceste senzații, există tehnici pentru a te îmbunătăți. Va trebui să vă bazați pe tehnicile de mers rapid: mișcarea picioarelor și mișcarea brațelor.
Nu uitați să păstrați postura corectă și să nu vă aplecați înainte, altfel riscați să vă blocați respirația și să prindeți cusătura laterală pe care o urâți atât de mult. !
Cu picioarele, 2 moduri de a merge mai repede
• Măriți frecvența pașilor dvs.
Acordând atenție derulează bine piciorul, faceți mai mulți pași și împingeți-vă mai tare pe degetele de la picioare pentru a vă propulsa înainte cu mai multă putere.
Avertizare, tibialul anterior va fi și mai stresat decât de obicei, așa că trebuie să-l încălzești. Începeți sesiunea cu un plimbare fundamentală câteva minute, apoi mergi pe călcâi câteva metri. Acest lucru vă va permite piciorului să fie gata să vă urmeze. Dacă tibiile sunt dureroase, întindeți-le cu acest exercițiu de întindere tibial anterior.
• Măriți amplitudinea pașilor
Prin prelungirea pasului, vei fi rapid surprins! Această tehnică va pune mai multă tensiune pe capacitatea inimii, deci dacă vă simțiți lipsa de aer oferind mai multă amplitudine pașilor tăi, ia ritmul care ți se potrivește cel mai bine.